Quel funk in cui ti sei trovato potrebbe essere solo il risultato di saltare il pasto più importante della colazione del giorno. Uno studio pubblicato su Psychiatry Research mostra che saltare la colazione è collegato a un aumento del rischio di depressione.
L'esperimento alla base dello studio è stato condotto con operai di fabbrica in Giappone di età compresa tra 19 e 68 anni. Nei sondaggi, ai 716 partecipanti è stato chiesto quali fossero le loro abitudini per la colazione. Sono stati quindi valutati per vedere se mostravano uno dei sei sintomi tipici della depressione utilizzando una scala della depressione. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che coloro che hanno saltato la colazione hanno mostrato i sintomi depressivi, anche dopo essersi adattati a cose come fumo, consumo di alcol, sonno, stress da lavoro e livelli di attività fisica.
Coloro che hanno fatto colazione meno di una volta alla settimana hanno mostrato un aumento del rischio di sintomi depressivi rispetto a coloro che hanno fatto colazione tutti i giorni. Lo studio ha scoperto che minore è la frequenza del consumo della colazione, maggiore è il rischio di depressione. Questa conclusione sembra suggerire che fare una colazione regolare svolga un ruolo protettivo nella difesa dalla depressione. I ricercatori ipotizzano che questa qualità protettiva della colazione sia il risultato dell'abbassamento dei livelli di cortisolo nel corpo. Il corpo reagisce alla mancanza di cibo rilasciando adrenalina e cortisolo, che inibiscono il rilascio di serotonina, l'ormone del "benessere" del cervello. Un altro suggerimento è che fare colazione tutti i giorni aiuta a regolare l'orologio circadiano.
Uno studio simile condotto tra studenti universitari cinesi pubblicato l'anno scorso su PLOS ha avuto risultati simili, riportando che "l'abitudine di fare colazione può essere benefica per la salute mentale". Un terzo studio in Corea del Sud ha scoperto che saltare la colazione aumenta il rischio di depressione fino al 43%. Con tutti questi dati alle spalle, la colazione è sicuramente una pratica quotidiana che dovresti adottare, quindi rompi le uova, il bacon, i pancake, i waffle, i toast, i cereali… .
