Per Jade Amantea, una dura giornata in ufficio potrebbe significare molto di più di una valutazione negativa delle prestazioni o di alcune e-mail di troppo da parte dei dirigenti. Come stuntman, rigger e coordinatore, non è solo responsabile della sicurezza di se stesso, ma anche della sicurezza di coloro che lo circondano, compresi i talenti chiave sui set cinematografici; una mossa sbagliata può trasformare una semplice giornata di riprese di una scena in mesi di duro lavoro lungo il tubo, per non parlare del potenziale infortunio che può impostare un programma di riprese fuori controllo e far saltare in modo irreparabile i budget.
Ti piaceranno anche:
Intervistiamo Bobby Holland Hanton, Body Double di Chris Hemsworth e Stuntman Extraordinaire
Dieta e piano di allenamento Thor di Chris Hemsworth
Hugh Jackman Wolverine dieta e piano di allenamento
Sebbene in questi giorni passi la maggior parte del suo tempo dietro la macchina da presa, la sua routine di allenamento per rimanere in condizioni fisiche ottimali è stata uno degli elementi più importanti del lavoro di Amantea sin dal primo giorno. Partendo come ginnasta agonistico, una professione alla quale si è allenato per 19 anni, la sua carriera lo ha portato a lavorare su acclamate produzioni locali come Sotto la pancia e Wentworth, a grandi successi internazionali come Aquaman, e ilPirati dei Caraibi serie di film.
Per mantenersi in forma, Amantea segue un rigoroso regime di allenamento che combina il cardio con l'allenamento con i pesi per massimizzare le sue capacità di dimostrare ed esibirsi sul set per lunghi periodi di tempo. Trovando un equilibrio tra l'uso di pesi portatili e anche l'allenamento a corpo libero, il suo piano di esercizi di cinque giorni copre deliberatamente tutte le basi e lavora efficacemente ogni gruppo muscolare per l'allenamento della forza funzionale nella sua massima efficienza.
"Da quando mi sono ritirato dalla ginnastica ho sempre cercato di mantenere un buon livello generale di salute e forma fisica, indipendentemente dal mio ruolo all'interno di una squadra di stuntman in un film", afferma. "Il mio allenamento di manutenzione generale prevede vari tipi di cardio come una cyclette, andare in bicicletta a spinta, vogatore, ecc. Combino questo allenamento cardio con allenamento con i pesi e sessioni di stretching in palestra."
Oltre al tempo trascorso in palestra, Jade deve rimanere al passo con una serie di discipline di arti marziali per le scene di combattimento all'interno dei suoi film, così come le sue altre abilità come attore: “Cerco di allenarmi almeno cinque giorni alla settimana quando ho tempo. Generalmente, quando sono tra un film e l'altro o siamo in pre-produzione, ho maggiori possibilità di mantenere una buona routine di allenamento. Molto spesso, quando siamo in pre-produzione su un film, entro prima del lavoro o addirittura rimango indietro dopo il lavoro e mi alleno con alcuni dei nostri lottatori in varie forme di stili di combattimento. Esco anche sulla mia bici da strada e sulla bici da cross il più spesso possibile per cercare di mantenere le mie capacità ad alto livello”.
Il mestiere di uno stuntman non viene mai perfezionato e, man mano che emerge un nuovo ruolo, è necessaria una nuova serie di richieste da parte di qualsiasi coordinatore o interprete. “Prima di iniziare un film, esamineremo che tipo di acrobazie ci saranno nel film e concentreremo la mia formazione su questo.
“Quando stavamo lavorando su Cronache di Narnia Viaggio del veliero e Pirati dei Caraibi, sono andato e mi sono allenato molto nella scherma sia con i fioretti che con le sciabole poiché entrambi i film richiedevano molto lavoro con la spada. Attualmente, stiamo lavorando a una serie TV che ha molte sequenze di guida, quindi il mio allenamento si è concentrato sulla precisione e sull'addestramento degli stuntman.
“Come artista, vuoi avere una base di competenze il più ampia possibile per renderti il più occupabile possibile. Quando lavoravo solo come performer, alcune delle aree in cui mi allenavo regolarmente sono le seguenti, ginnastica, nuoto, immersioni, immersioni subacquee, vari stili di combattimento, guida, motocicletta, dirt bike, jet ski e arrampicata su roccia, solo per citarne alcuni."
Scambiare i costumi per il lato tecnico delle cose è comune anche per gli stuntman professionisti come Amantea, che ha lavorato come rigger acrobatica suAquaman-un ruolo incredibilmente impegnativo sia fisicamente che professionalmente, con la sicurezza degli altri interpreti nelle sue mani.
“Spesso su Aquaman Avrei avuto la controfigura di Kim Fardy-Jason Momoa alla fine della mia linea, che pesava 100-105 kg, e salterei da una scala di 3 metri per mandarlo attraverso il set o sbatterlo a terra. Dato che aveva un buon vantaggio di peso di 25-30 kg su di me, dovevo avere un buon tempismo e forza per essere in grado di rendere dinamico il bavaglio del filo. È stato anche fondamentale che io e Kim fossimo sincronizzati alle due estremità del filo per rendere l'acrobazia il più bella possibile. Ciò comporterebbe spesso una buona dose di provare il bavaglio del filo più e più volte per garantire che il nostro tempismo su entrambe le estremità del filo fosse coerente.
“Ci sono molte abilità fisiche diverse su cui lavoriamo per il lato sartiame delle acrobazie. Queste abilità possono includere la decelerazione di un artista dopo averlo fatto cadere liberamente da una grande altezza e poi atterrare a terra senza soluzione di continuità utilizzando un dispositivo a coda d'oro. Queste abilità non solo rendono lo stunt un bell'aspetto, ma aiutano anche a mantenere lo stuntman il più sicuro possibile durante l'acrobazia. Praticheremo abbastanza spesso questa abilità di decelerazione della coda d'oro nella nostra fase di allenamento con un sacco di pesi e poi con uno stuntman.
Infine, il lavoro instancabile di Amantea come coordinatore degli stunt è forse il più impressionante. I coordinatori degli stunt sono responsabili di garantire la sicurezza degli altri stuntman e anche degli attori sul set. Non è raro che attori famosi eseguano le proprie acrobazie, ma un passo falso può essere dannoso per l'importantissimo programma delle riprese. Il compito di Jade come coordinatrice è quello di supervisionare come viene eseguita ogni acrobazia, massimizzare la sua probabilità di successo e, soprattutto, assicurarsi che sia divertente. Niente di tutto questo può essere fatto, tuttavia, con un condizionamento fisico sciatto.
"Il numero di volte in cui salteremo e dimostreremo per o con un attore o uno stuntman per una sequenza di combattimento o cadiamo… saltiamo anche sull'estremità di un filo se siamo bassi o acrobatici per una sequenza particolare se il bavaglio cambiamenti del giorno. Anche nella serie TV a cui sto attualmente lavorando ho dovuto passare davanti alla telecamera per raddoppiare un attore che non c'era nessun altro della stessa altezza, aspetto ecc. dell'attore oltre a me.
"Se non avessi mantenuto la mia forma fisica e i miei livelli di abilità, sarebbe stato difficile entrare in vari ruoli quando richiesto".
“Mentre ti fai strada tra le varie posizioni all'interno di una squadra di stunt, ogni nuova posizione comporta un carico di lavoro e una responsabilità maggiori. Questo aumento del carico di lavoro e della responsabilità ha un effetto diretto sulla diminuzione della quantità di tempo che hai a disposizione per allenarti, specialmente quando hai un partner a casa con cui vuoi poter tornare a casa dal lavoro e poter trascorrere del tempo di qualità con bene.
“È un vero atto di giocoleria in modo che tu possa essere la migliore acrobazia così come il miglior padre di famiglia. Ma se non troviamo il tempo per mantenere un alto livello di forma fisica e abilità, il tuo successo nel settore delle acrobazie sarà solo a breve termine".
Il programma di allenamento di Jade
Lunedì:
- Cyclette da 15 minuti
- 2x 20 trazioni al mento
- 2x 20 flessioni
- Curl con bilanciere in piedi con impugnatura larga 3x 8
- 3x 8 estensioni per tricipiti a un braccio con manubri
- Curl con manubri inclinati 3x 8
- Estensione tricipiti 3x 8 cavi a un braccio
- 3x 8 curl con bilanciere inverso
- 3x 8 frantumatori di teschi con barra EZ
- 3x 8 contraccolpo con manubri tricipiti
Martedì:
- 15 minuti di tapis roulant
- 3x 8 step up con manubri
- 3x 8 ascensori morti romani
- 3x 8 gambe press
- 3x 8 stacchi da terra con manubri a gambe rigide
- 3x 8 estensioni delle gambe
- 3x 8 leg curl da seduti
- 3x 8 affondi con manubri
- 2x 20 sollevamenti di polpacci
Mercoledì:
- Allenamento di ginnastica basato sull'attrezzo
- Allungamento
Giovedi:
-15min tapis roulant
- 3x 8 distensioni su panca con bilanciere
- 3x 8 cavi incrociati
- 2x 20 tuffi
- 3x 8 volate con manubri
- 3x 8 Lat Pull Downs con impugnatura larga
- 3x 8 piegati sulla fila
- 3x 8 scrollate di spalle con manubri
- 3x 8 estensioni Hyper Back
Venerdì:
- 15 minuti di vogatore
- 2x 2 min Plank
- 2x 20 Scoop Crunch
- 2x 20 Scoop Roll per arco e retro
- 2x 20 impulsi di scricchiolio inverso
L'Oz Comic-Con arriverà a Melbourne l'8 e il 9 giugno, con le date di Sydney e Brisbane che si terranno più avanti nel corso dell'anno.
Ti piaceranno anche:
Intervistiamo Bobby Holland Hanton, Body Double di Chris Hemsworth e Stuntman Extraordinaire
Dieta e piano di allenamento Thor di Chris Hemsworth
Hugh Jackman Wolverine Dieta e Piano di Allenamento
