Capisco. Come uomini, è praticamente un istinto primordiale voler essere grandi, forti e dominanti. Una forma imponente, qualcosa che imprime la tua autorità al primo sguardo. E così, in giovane età, ci viene insegnato che per sviluppare questa figura imponente, per essere forti e in forma, abbiamo bisogno della palestra. Fino all'età di 27 anni, all'età di 28 anni, mi sentivo così, fino a quando, dopo un lungo allenamento, ho lasciato la palestra e ho abbandonato i pesi. Ecco perché l'ho fatto e come anche tu puoi lasciare la palestra e diventare più in forma e più forte di quanto tu abbia mai immaginato.
1. Libertà
Questa è stata la cosa più grande per me, tutti vogliono più libertà, giusto? Allora perché essere legati alla palestra? Stavo lavorando dalle 9 alle 17, guidando verso casa nel traffico dell'ora di punta dopo una dura giornata di lavoro, per poi andare a combattere il traffico in palestra dell'ora di punta. Faceva schifo! Sono tornato a casa tardi, esausto senza poter passare molto tempo con mia moglie o fare qualcosa che mi piacesse davvero (odiavo la palestra, ma continuavo ad andare avanti). Con l'allenamento a corpo libero puoi farlo OVUNQUE! Ogni volta che ti si addice. A casa, in giardino, al parco, in spiaggia, in una stanza d'albergo: tutti questi posti sono ora la mia palestra!
2. Salute mentale
Per quanto sia importante la salute fisica, ora siamo più consapevoli che mai dell'importanza della salute mentale, che secondo me è ancora più importante della salute fisica perché determina ciò che fai fisicamente. È stato dimostrato che stare nella natura, respirare aria fresca e prendere un po' di luce solare fa bene alla salute mentale in più di un modo! Combinalo con l'esercizio che produce naturalmente gli ormoni del benessere e otterrai una combinazione che ti lascerà ispirato =, motivato e determinato a continuare. Quindi esci all'aria aperta e distruggi il tuo allenamento!
3. Risultati
Non volevo andare in palestra, il mio corpo non era davvero progredito da 18 mesi e, peggio ancora, non era più divertente! Ho continuato però, perché come tanti uomini, ero preoccupato di perdere tutto ciò per cui avevo lavorato negli anni sollevando. Ma quando mi sono appoggiato a me stesso e ho usato gli anni di conoscenza che avevo accumulato nell'allenamento a corpo libero, avrei voluto abbandonare la palestra prima. Entro 4 mesi dall'abbandono della palestra e dei pesi, avevo raggiunto un corpo di cui ero orgoglioso per la prima volta in assoluto! Avevo una confezione da 6 visibilmente definita, il mio mal di schiena cronico era sparito e avevo costruito massa muscolare magra. Era pazzesco come il mio corpo fosse cambiato, senza sollevare un solo peso!
4. Funzionalità
Un altro enorme vantaggio dell'allenamento a corpo libero è il modo in cui è correlato alle cose di tutti i giorni. L'allenamento a corpo libero e tutti gli esercizi coinvolti sono raramente esercizi di isolamento, il che significa che utilizzi sempre più gruppi muscolari contemporaneamente. Stai muovendo il tuo corpo nel suo stato naturale, nel modo in cui dovrebbe muoversi, senza essere bloccato in una macchina adatta a tutti nella tua palestra locale.
5. Prevenzione degli infortuni
Questo si lega alla funzionalità. Dopo aver sofferto di mal di schiena cronico per 10 anni, ora non ho avuto (tocco legno) una singola riacutizzazione in oltre 3 anni da quando ho lasciato la palestra. Lo attribuisco all'allenamento a corpo libero. Non solo aiuta a migliorare la forza e il condizionamento, ma aiuterà notevolmente a migliorare la flessibilità, la mobilità e la forza del core. Quando stai usando la resistenza del solo tuo peso, il tuo core entra in gioco letteralmente in ogni mossa che fai. Sollevamento? Sì. Pull-up? Sì. squat? Hai indovinato; il tuo core è allenarsi anche quando non è l'obiettivo principale di quell'esercizio.
Quindi, se sei in un plateau, stufo della palestra o semplicemente vuoi mescolare il tuo allenamento, fallo e fallo ora! Sarà la migliore decisione di fitness che tu abbia mai preso! Posso aiutarti in ogni fase del percorso con i miei programmi di coaching online, tutti progettati per adattarsi allo stile di vita lavorativo quotidiano per qualsiasi livello di fitness. Puoi vedere di più sul mio coaching e sui miei programmi su BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox è un ex tennista professionista e sopravvissuto al cancro, diventato allenatore d'élite, PT, Active Escapes Trainer, marito e padre. Matt ha un'attività di formazione online chiamata Bodyweight Built che offre opzioni per uomini e donne.
