Potrebbe essere la star d'azione più riluttante della storia, ma se dovessi portare a termine il piano di allenamento e la dieta di Daniel Craig per ogni rata di Bond, potresti essere anche un po' riluttante. Oh aspetta, tuvolereper portare a termine l'allenamento e la dieta di Daniel Craig, altrimenti non saresti qui. Immaginiamo che anche tu non esiteresti ad assumere il ruolo di James Bond. La cattiva notizia è che non possiamo farti ottenere la parte ambita. La buona notizia è che noi Potere fare a meno di alcuni dei segreti di allenamento e dieta di Daniel Craig.
Per coloro che hanno vissuto sotto una roccia negli ultimi due decenni, Daniel Craig si colloca tra le più grandi star di Hollywood, in particolare per il suo ruolo ricorrente nel franchise di James Bond. Da "Casino Royale" a "Skyfall" e fino a "Bond 25", l'attore continua a infondere un nuovo livello di serietà nel personaggio, raramente sorridendo mentre affronta i nemici o seduce le donne. È anche il Bond più in forma fisicamente fino ad oggi, flettendo il tipo di muscoli che fanno sembrare i suoi predecessori decisamente apatici al confronto. Questa è probabilmente una buona cosa per Craig, date tutte le ferite che ha subito durante le riprese di questi film.
Come fa, ci si potrebbe chiedere? Oggi lo scoprirai. Consolidando le routine di fitness da film come "Skyfall" e l'imminente "Bond 25", presentiamo il programma di allenamento e dieta di Daniel Craig James Bond. Avviso spoiler: preparati a smettere di fumare proprio come ha fatto l'attore. Puoi anche aspettarti una drastica riduzione dei carboidrati insieme ad alcuni intensi esercizi di bodybuilding. Fai del tuo meglio e potresti essere il prossimo James Bond. O no. Ok, decisamente no. Tuttavia, è importante rimanere in forma e questo è un modo solido per farlo.
La dieta di James Bond di Daniel Craig
Non dovrebbe sorprendere esattamente nessuno il fatto che la dieta di James Bond comporti la riduzione del grasso corporeo e l'aumento della massa muscolare. Per il 51enne Daniel Craig, ciò significava ridurre i carboidrati e i grassi malsani e caricare sia le proteine naturali che quelle supplementari. Smette anche di fumare ogni volta che si prepara per una nuova rata in franchising e limita il consumo di alcol a sole due notti a settimana. Certo, potrebbe andare completamente a secco, ma sarebbe un po' fuori sincrono con la parte. Chiamiamola ricerca continua per un personaggio che notoriamente preferisce i suoi martini "agitati, non mescolati".
Pronto per un altro gioco da ragazzi? Craig ha eliminato tutto il cibo spazzatura dalla sua dieta. Se vuoi tagliarti nel suo stampo, dovresti allo stesso modo buttare via i Doritos, le barrette Snickers, i biscotti, le ciambelle o qualsiasi altra cosa ti abbuffi dopo essere tornato a casa dal pub alle due del mattino. Al loro posto, prendi frutta, verdura, uova, pesce, pollo e frullati proteici.
A proposito, cosa fai fuori al pub fino alle due del mattino? Stai cercando di rimetterti in forma o no? Sapevamo solo che avresti corso con tutta quella cosa delle "due notti di bevute a settimana". Per mantenere il compito, supponiamo che Craig abbia forse un drink o due durante le sue serate traditrici. Considera di fare lo stesso, se non di asciugarti completamente mentre ti metti in una macchina muscolare cattiva.
Al culmine della sua routine di allenamento, Daniel Craig mangiava circa 5-6 pasti relativamente leggeri al giorno. A sua volta, ha mantenuto in funzione il motore del metabolismo, mentre inoltre si dava un sacco di carburante da bruciare in palestra. I risultati parlano da soli, come può attestare chiunque abbia visto film come "Skyfall" o "Quantum of Solace".
Ecco un esempio di menu dal piano dietetico di Daniel Craig James Bond:
Colazione
Uova e Toast - Secondo quanto riferito, James Bond (cioè Daniel Craig) prende le sue uova in camicia, non fritte. Ne mangia due a colazione insieme a due fette di pane tostato. Se dovessi fare lo stesso, considera di mettere giù il pane bianco e raccogliere invece il grano intero.
Spuntino #1
Frullato proteico - Basta una breve passeggiata nella sala pesi più vicina per ascoltare praticamente tutto quello che c'è da sapere sui benefici dei frullati proteici. Daniel Craig li beve. Dovresti anche tu.
Frutta e noci - Quando non sente il frullato proteico (e anche quando lo è), Daniel Craig fa il suo spuntino con frutta nutriente e noci sane e grasse.
Il pranzo
La carne - Ti piace una tagliata magra di bistecca o un petto di pollo di qualità? Così fa Daniel Craig insieme a numerose altre celebrità, che implementano carni ricche di proteine nelle loro rispettive diete.
Pesce - Quando non hai voglia di carne, prenditi un po' di pesce. Prova a fare qualcosa che vada alla grande con gli acidi grassi omega 3, come salmone, sgombro, aringa, trota di lago, sardine o tonno bianco.
Riso integrale - È stato riportato che la fibra del riso integrale aiuta a ridurre il colesterolo, prevenire la formazione di coaguli di sangue e favorire la digestione. Cos'altro hai bisogno di sapere?
Patate al forno - In alternativa al riso, Craig si immagina di tanto in tanto la patata al forno. Un consiglio veloce: lascia la pelle.
Spuntino #2
Frullato proteico - È ora di un altro spuntino e questo significa che è ora di un altro integratore proteico.
Yogurt con Noci - Partiamo dal presupposto che quando Daniel Craig si serve dello yogurt, è del tipo che viene fortificato con i probiotici. Metti un po' di noci e ti fai uno spuntino salutare.
Cena
La carne - La parte migliore di trasformare la massa in muscoli? Puoi potenzialmente mangiare una bistecca o un petto di pollo due volte al giorno, presumendo che tu stia seguendo la dieta di Daniel Craig.
Pesce - Chi è giù per un po' di sashimi?!
Verdure a foglia verde - Ad alto contenuto di benefici e a basso contenuto calorico, le verdure a foglia verde come spinaci o broccoli sono assolutamente essenziali per qualsiasi dieta sana.
L'allenamento di James Bond di Daniel Craig
In stile super spia, Daniel Craig ha principalmente tenuto nascosta la sua routine di allenamento di James Bond. Tuttavia, ciò non ha impedito a molti siti o riviste di salute di determinare il metodo alla base della sua follia muscolare. Tutto ciò che stiamo cercando di dire qui è che l'allenamento di Daniel Craig è più un'approssimazione che una scienza esatta, soprattutto perché potrebbe cambiare le cose da una puntata all'altra.
Una cosa noi Potere La promessa è che la routine di allenamento di James Bond di Daniel Craig fornirà risultati chiari. Cioè, ovviamente, presumendo che tu adotti un approccio ragionevole e morda solo quanto puoi masticare. Dopotutto, probabilmente non hai i milioni di dollari di Daniel Craig, il suo team di personal trainer o un medico costoso a portata di mano per curare le tue ferite. Se ti strappi un legamento o tiri fuori la schiena, sei da solo. Un po' di tatto, quindi, può fare molto.
Ora che abbiamo stabilito che sei un uomo di buon senso, tuffiamoci nel piano di allenamento di Daniel Craig James Bond. Aspettati di andare in palestra per cinque giorni consecutivi di intenso bodybuilding prima di dedicarti agli esercizi cardio e di stretching durante il fine settimana. Adottando questo approccio, darai ai tuoi muscoli un po' di tempo per riposare e recuperare mentre mantieni la salute generale del corpo.
Per quanto riguarda il tuo programma di bodybuilding, dedicherai il lunedì e il venerdì a un circuito di potenza per tutto il corpo, mirando a specifici gruppi muscolari durante i giorni intermedi. Per i circuiti di potenza, dovresti eseguire 10 ripetizioni per serie per un totale di 3 serie. Prendi il numero di serie fino a 4 durante i giorni infrasettimanali, mantenendo le ripetizioni a 10.
Ecco una ripartizione:
Lunedì - Circuito di potenza per tutto il corpo
Esegui 3 serie da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Pulisci e premi
- Ginocchio appesantito
- Stepup ponderati
- Pullup
- Flessioni inclinate
- Salse per tricipiti
Martedì - Petto e schiena
Esegui 4 serie da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Panca inclinata
- Pullup
- Includi flessioni
- Inclinare Pec Flys
Mercoledì - Gambe
Esegui 4 serie da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Squat
- Stacco da terra a gamba dritta
- Riccioli del tendine del ginocchio
- Affondi ponderati
Giovedì - Spalle e Braccia
Esegui 4 serie da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Curl bicipiti inclinati
- Tricipiti tuffi
- Alzate laterali
- Pressa per le spalle
Venerdì - Circuito di potenza per tutto il corpo
Esegui 3 serie da 10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Pulisci e premi
- Ginocchio appesantito
- Stepup ponderati
- Pullup
- Flessioni inclinate
- Salse per tricipiti
Sabato - Stretching e cardio leggero
Per i fine settimana, puoi adottare un approccio più flessibile verso il fitness. Ciò che è importante è che tu ti allontani dai pesi in modo che i tuoi muscoli possano recuperare adeguatamente. Nel frattempo, esegui esercizi di stretching prima di dedicarti a un po' di cardio leggero. Sta a te decidere se fare escursioni, andare in bicicletta o fare jogging sul tapis roulant mentre guardi "Skyfall" per la ventesima volta. Assicurati solo di mantenere il sangue che scorre e di tenere gli occhi puntati sul premio.
Domenica - Stretching e Cardio Leggero
Abbiamo capito: avevi grandi progetti per festeggiare tutto il fine settimana. Non siamo qui per dirti che i pub, i ristoranti e i night club sono completamente vietati, anche se possiamo prometterti che una notte intera di bevute probabilmente ostacolerà in qualche modo i tuoi progressi. Qualunque cosa tu decida di fare la sera prima, assicurati di implementare un altro ciclo di stretching e cardio durante il secondo giorno di riposo. Ti aiuterà a mantenere una concentrazione costante e, inoltre, ti aiuterà sia con la salute del cuore che con il metabolismo.
Domande frequenti generali
Qual è la dieta di Daniel Craig?
Durante l'allenamento, Daniel Craig mangia 5-6 pasti leggeri al giorno per mantenere attivo il suo metabolismo e darsi un sacco di carburante per bruciare in palestra. Consuma sia proteine naturali che integratori e ha eliminato tutto il cibo spazzatura dalla sua dieta.
Qual è il patrimonio netto di Daniel Craig?
Daniel Craig ha un patrimonio netto di 170 milioni di dollari.
Per quanto tempo Daniel Craig ha interpretato James Bond?
Daniel Craig ha iniziato a interpretare James Bond nel 2016. Ha interpretato il personaggio in 5 film in 15 anni.
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