Questo è un guest post di Brigitte Zonta.
Come uomo, la vergogna e l'imbarazzo sono una delle emozioni più potenti e dominanti che incontri. Tutti voi avete vissuto momenti degni di rabbrividire, avete detto la cosa sbagliata in un gruppo di persone, avete raccontato una barzelletta davvero brutta, siete stati la ragione delle risate dei vostri amici o avete persino sperimentato il signor Boner nel momento sbagliato. Come superare l'imbarazzo?
C'è un motivo per cui dici che "sto morendo di imbarazzo" in questi periodi, è perché mentre sei nel bel mezzo di un episodio imbarazzante, morire sembra davvero l'opzione migliore. Quando sei imbarazzato ti senti un po' a disagio, forse vergognoso, un po' umiliato e un po' imbarazzato. In superficie normalmente non classifichiamo l'imbarazzo come una paura, ma è importante guardarlo in questo modo.
Ciò potrebbe essere dovuto a una delle due cose, la paura di non essere abbastanza bravo o di essere percepito come debole. Molto spesso per gli uomini è quel dialogo interno che hanno con se stessi, non sono abbastanza ricco, abbastanza duro o abbastanza intelligente. Gli uomini hanno spesso paura di rendersi vulnerabili per paura di sembrare deboli.
La maggior parte delle volte sentirsi in imbarazzo ha a che fare con qualcosa che hai fatto che ora è diventato di dominio pubblico, o sei sorpreso a fare qualcosa che è socialmente inaccettabile.
Questi eventi possono spesso farti sentire incredibilmente a disagio e impacciato. Può essere difficile da sopportare e gioca nella tua mente ancora e ancora. Ora sei aperto al giudizio, al ridicolo, al rifiuto e alla critica. All'improvviso sembra che l'imbarazzo sia l'unica emozione con cui hai a che fare.
Quindi quali consigli possono farti stare meglio in questi tempi? O cosa puoi fare per prepararti al temuto errore?
1- Sii forte nella tua posizione di uomo.
Che cosa significa? Beh, significa che devi essere chiaro su quali sono i tuoi valori. Quando rimani saldamente nei tuoi valori non vieni abbattuto, anche quando vieni sbattuto in giro. Rende forte il tuo muscolo emotivo e psicologico. Se devi trascorrere le tue giornate esibendoti, compiacendoti ed essendo perfetto, l'unica cosa che creerai è un mondo interno di risentimento, dolore, giudizio e rabbia. Nessun essere umano è immune da questi momenti. Proprio come un calcolo renale, è doloroso ma passerà e poi potrai rilassarti.
Beh, significa che devi essere chiaro su quali sono i tuoi valori. Quando rimani saldamente nei tuoi valori, non vieni abbattuto, anche quando vieni buttato giù. Rende forte il tuo muscolo emotivo e psicologico. Se devi trascorrere le tue giornate esibendoti, compiacendoti ed essendo perfetto, l'unica cosa che creerai è un mondo interno di risentimento, dolore, giudizio e rabbia. Nessun essere umano è immune da questi momenti. Proprio come un calcolo renale, è doloroso ma passerà e poi potrai rilassarti.
2. Rimani nel presente.
Se ti sentivi in imbarazzo, è il tempo passato. È già avvenuto; quindi teoricamente, è nel passato. Quando rimani presente e lasci che i sentimenti di imbarazzo scivolino indietro come l'acqua di un'anatra, ti permette di scrollartelo di dosso e rimanere nel momento. Ora, so che è difficile quando senti i sintomi psicologici dell'imbarazzo. Quel nodo che torce l'intestino è in gioco, ma se riesci a ricordare anche solo per un minuto qui per attirare la tua attenzione sul presente, sarai sollevato dall'inutile tormento.
3. Scusarsi ti manterrà nel passato…
A volte, quando facciamo qualcosa di stupido o imbarazzante, ti viene solo intuitivamente voglia di chiedere scusa! E a volte dici scusa troppe volte. Scusarsi non sarà la risposta per riprendersi da un momento imbarazzante. Scusarsi mantiene l'attenzione sul momento imbarazzante. Chiedi scusa solo una volta se anche tu ne senti il bisogno, ma poi lascia perdere. Quando continui a chiedere scusa, la tua attenzione e tutti quelli intorno a te sono concentrati sul passato e non sul presente.
4. Sii autentico
Se sei un ragazzo "nell'armadio" con le tue emozioni e il tuo tipo di personalità, allora la probabilità che tu ti senta in imbarazzo è raddoppiata. Puoi sbagliare e senza rendertene conto mostrare una parte di te che nessuno conosce. Questo potrebbe creare risate o chiacchiere a tue spese. Quando ti presenti come te, e fai "tu" molto bene, i momenti imbarazzanti sono rari. Soprattutto perché hai dato alle persone l'opportunità di conoscere il vero te, quindi c'è da aspettarsi alcuni dei tuoi difetti, twirk e cattive abitudini.
5. Ricordi l'umiliazione passata, sei sopravvissuto?
Ricorda tutte le volte che ti sei sentito come se stessi per morire per l'imbarazzo e poi nota che sei ancora qui! In realtà, l'unico che ricorda per sempre i momenti imbarazzanti sei tu!
Le persone sono troppo preoccupate per i propri momenti imbarazzanti per tenere d'occhio i tuoi. Mantenere le cose in prospettiva.
6. Non nasconderti!
È la prima cosa che vuoi fare dopo quel momento imbarazzante. Ma nascondersi ti renderà solo imbarazzante in seguito; ti fa trascinare la situazione più a lungo del necessario. Possiedilo, ridici sopra, sentiti in imbarazzo e poi continua a fare quello che stavi facendo. La sensazione di imbarazzo è temporanea; passerà se lo permetti.
7. Rendilo un materiale per cocktail party.
Ridi! Questo sembra facile con il senno di poi, ma non hai molte altre opzioni. Farà un'ottima conversazione da cocktail party e un po' di materiale divertente per rompere il ghiaccio.
Non prenderti così sul serio, pensi che nessuno sul pianeta abbia vissuto quello che hai appena vissuto. Succede ai migliori di noi. Il modo migliore per buttarti fuori dalla tua "caverna della sensibilità" è ridere con un migliore amico. È come per magia, ci ridi sopra e all'improvviso non sei più così afflitto dall'intero dilemma.
Come superare l'imbarazzo?
Tutto sommato, faremo errori, saremo imbarazzati e ad un certo punto saremo lo zimbello dei nostri amici. Quello che devi imparare sono i modi per essere resilienti quando si presentano queste situazioni. Il modo migliore per guadagnare muscoli emotivi durante i periodi imbarazzanti è continuare a spingere attraverso quei momenti. Diventi migliore con loro! Proprio come l'allenamento in palestra, è la ripetizione e il superamento dell'ultima ripetizione che ti dà la massima crescita.
Brigitte Zonta è una psicologa di coaching ed esperta di relazioni con sede a Sydney. Con oltre dieci anni di esperienza sia a livello nazionale che internazionale, Brigitte offre ai suoi clienti l'opportunità di consultare uno a uno a Sydney, per telefono o online, sia per clienti nazionali che internazionali. Puoi contattare Brigitte su [email protected] o visitarla su www.brigittezonta.com e Facebook @brigittezonta1.
