Dr. Jeffrey S. Nevid come esperimento da provare. Per i prossimi 60 secondi, prova a farti arrabbiare davvero. Dovrebbe essere abbastanza semplice, giusto? Ci sono molte cose che possono farti arrabbiare: un collega, il traffico, tua suocera, qualunque cosa serva. Ma ecco l'intoppo, devi arrabbiarti mantenendo la mente completamente vuota. Esatto, non puoi avere un solo pensiero nella tua mente mentre stai cercando di arrabbiarti. Il dottor Nevid afferma che, se sei come la maggior parte delle persone, non sarai in grado di arrabbiarti senza quei pensieri.
"La rabbia è direzionale", afferma il dottor Nevid. “Devi essere arrabbiato per qualcosa per sentirti arrabbiato. E avere qualcosa per cui arrabbiarsi si riduce a percepire che qualcuno o qualcosa (l'oggetto della tua rabbia) ti ha provocato o ti ha trattato male o ingiustamente. Senza i pensieri di collegamento come ponti per le tue emozioni, la sensazione semplicemente svanisce.” Quindi il trucco per non essere arrabbiato è portare via i pensieri che ti fanno arrabbiare. "Puoi controllare la rabbia cambiando il modo in cui gestisci le situazioni di rabbia e cosa dici a te stesso sottovoce quando senti di essere stato offeso", afferma il dott. Nevid. È tutto nelle reazioni e, come sottolinea il dottor Nevid, nessuno può farti arrabbiare, a meno che tu non lasci che ti facciano arrabbiare. "Quindi tutta la rabbia è davvero rabbia verso se stessi, e qui sta il potenziale che abbiamo per controllarla", spiega Nevid. "Potremmo non essere in grado di impedire alle persone di fare cose stupide o arrabbiate, ma possiamo controllare il modo in cui rispondiamo a loro". Imparare a controllare la rabbia ha molti vantaggi, come la riduzione dei danni al sistema cardiovascolare. Se riesci a rimuovere il pensiero di rabbia, rimuoverai anche la rabbia e questo ti aiuterà a lungo termine. Quindi la prossima volta che senti la tua rabbia aumentare, prova a liberare la tua mente da qualsiasi pensiero, specialmente il pensiero che ti fa arrabbiare. Sarai sorpreso di quanto velocemente la sensazione si dissipa.
