Potrebbe volerci un po' di creatività, ma puoi comunque fare un buon allenamento anche con la palestra chiusa. Il bodybuilder muscoloso e celebrità di Instagram Joesthetics è andato nel suo salotto per dimostrare sette esercizi che puoi fare usando il tuo divano.
Il primo esercizio è una panca piana, che il bodybuilder dimostra sollevando un lato del divano e poi facendo scivolare la testa e le spalle sotto di esso per eseguire le ripetizioni. Da lì è una facile transizione verso "la pressa per le gambe, fratello". Il bodybuilder ammette che "probabilmente dovrei avere qualcuno seduto sul divano, o ho bisogno di un divano più pesante, fratello". Dopo un secondo di riflessione, il bodybuilder aggiunge: "Probabilmente ho bisogno di un divano più pesante".
Con i grandi muscoli lavorati, ora è il momento di passare ai gruppi muscolari più piccoli. Per prima cosa, alcune estensioni del tricipite, che vengono eseguite mettendo le mani sul bracciolo e poi appoggiandosi ad esso per aumentare la resistenza. Quindi piega e raddrizza le braccia. Joesthetics mostra quindi gli squat mettendo il divano sulle spalle e accovacciandosi. Tornato alle braccia, si inginocchia accanto al divano per sollevarlo usando i bicipiti, eseguendo i curl. Oscilla di nuovo sotto il divano e puoi fare la stampa francese per più lavoro sui tricipiti. Poi finalmente è il momento di colpire gli addominali. Alza le gambe sul braccio e crunch up.
Con un po' di creatività, puoi ancora accendere la pompa semplicemente usando ciò che ti circonda. Grazie a Joesthetics, ora sappiamo tutti che il divano può essere utilizzato per qualcosa di più che per rilassarsi mentre guardi la prossima stagione del tuo programma preferito. Brucia quelle calorie e strappa quei muscoli mentre aspetti che le palestre riaprano. Non saltare mai la giornata sul divano.
