Jeff Cavaliere di Athlean-X.com dà un'occhiata a uno dei push-up più comuni in circolazione. Nel video, Cavaliere dà un'occhiata a 33 varianti, dal principiante all'intermedio all'avanzato. Cavaliere affronta la variazione con un pensiero in mente: trova la versione che ti sfida. "Se stai ancora facendo lo stesso vecchio classico push-up perché è quello in cui sei bravo, allora non sfiderai il tuo corpo per diventare più forte, migliore, diverso da quello che è oggi."
Il video ti guida attraverso il movimento di base e alcuni modi per aumentarlo man mano che avanzi a un livello intermedio. In quella fascia media, troverai molte varianti per tenerti impegnato a costruire più forza e abilità. È quando raggiungi la fase avanzata che inizi a vedere alcune delle mosse impossibili, eppure Cavaliere fa sembrare anche queste mosse semplici e facili da eseguire. Cavaliere fa un ottimo punto sulle flessioni e su qualsiasi esercizio per quella materia. Se esegui un solo esercizio, il tuo corpo si adatterà e smetterai di progredire. Se cambi leggermente le cose, avrai maggiori dividendi dal nostro investimento. Certo, puoi essere uno di quei ragazzi che possono eseguire centinaia di flessioni con poco sforzo, oppure puoi usare le variazioni mostrate per migliorare il tuo fisico e la capacità di prestazione.
"La linea di fondo è questa", afferma Cavaliere, "il modo in cui fai il push-up può metterti alla prova in molti, molti modi diversi. Puoi lavorare sulla tua potenza, puoi lavorare sulla tua forza, puoi lavorare sulla tua coordinazione, puoi lavorare sulla tua resistenza: ci sono molti, molti modi per inserire un push-up nella tua routine. È scegliere quello giusto e sapersi sfidare con esso”. Se stai cercando di cambiare il modo in cui esegui la tua routine di flessioni e vuoi migliorare tutto, allora questo video ha ciò di cui hai bisogno.
