Più che l'uomo con una dieta e un piano di allenamento, Patrick Mahomes è una vera sensazione della NFL. Figlio di un ex lanciatore della MLB, si è unito ai Kansas City Chiefs nel 2021-2022 ed è diventato il loro quarterback titolare l'anno successivo. Da allora è una leggenda vivente, con premi MVP, statistiche da record, un trofeo del Super Bowl e un contratto redditizio per dimostrarlo.
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Per quanto talentuoso possa essere, Patrick Mahomes si allena rigorosamente e pratica uno stile di vita sano. Riceve aiuto nel reparto dietetico dalla fidanzata di lunga data Brittany Matthews, una devota maniaca del fitness. Il personal trainer Bobby Stroupe colma le lacune rimanenti attraverso allenamenti mirati.
Metti tutto insieme e ottieni la dieta e il piano di allenamento di Patrick Mahomes, che si traduce in un fisico muscoloso famoso. Anche durante la bassa stagione, l'iconico quarterback non si piega quando si tratta di allenamento e fitness. In parole povere, l'uomo è sempre pronto ad andare e paga in modi letterali e figurati allo stesso modo. Ecco alcuni dei segreti del suo continuo successo.
Piano dietetico di Patrick Mahomes
Secondo recenti rapporti, il 6'3 "Patrick Mahomes ha pesato circa 230 libbre da quando ha firmato per la prima volta con i Chiefs nel 2021-2022. Tuttavia, non prendere ciò per significare che non ha subito cambiamenti fisici nel corso della sua carriera relativamente breve. Ancora oggi, continua a mettere a punto la sua figura tirando fuori muscoli puri da qualsiasi grasso infantile persistente.
Come si potrebbe sospettare, la dieta gioca un ruolo significativo nel progresso di Mahomes. Più precisamente, sta facendo scelte alimentari più sane per essere in perfetta forma tutto l'anno. L'auto-miglioramento rimane in prima linea nella sua mente ed è chiaramente spinto a raggiungere un benchmark dopo l'altro.
Alla domanda sulle sue ambizioni di fitness nel 2021-2022, Mahomes ha risposto: "Penso che la cosa più grande per me (è stata) imparare a mangiare meglio, imparare a portare via gli snack, le caramelle, i dessert, tutta quella roba e concentrati solo su come mangio e su come mi prendo cura del mio corpo in quel modo”.
Ha continuato dicendo: "Per quanto riguarda il mangiare, sono fortunato che la mia ragazza sia (grande) per la nutrizione, quindi mi aiuta con quello - è (circa) la forma fisica. Cerco solo di eliminare alcuni dei pasti cattivi, i fast food, i cibi che non fanno bene al tuo corpo e non ti aiutano a trarne il massimo. Sono un tipo schizzinoso, ma cerco ancora di mangiare cose salutari come pollo, salmone e tutte le (altre) cose che mi piacciono molto".
Prendendo spunto da altri programmi di dieta atletica, Patrick Mahomes tende a mangiare da quattro a cinque pasti al giorno. Dopo colazione e pranzo, distribuisce le sue cene per "assicurarsi che (lui) non mangi troppo in qualsiasi momento", per citarlo direttamente. Si dice che non conti calorie e snack su frutta come fragole, arance e mele.
Notoriamente, Mahomes è anche un grande fan del ketchup. E quando diciamo grande fan, intendiamo GRANDE FAN. Non solo mette il condimento su quasi tutto, ma ha anche collaborato con Hunt's al Best Ever Ketchup del marchio. Riflettendo sulla partnership, una volta ha affermato: "Spero solo che continuiamo a trovare modi diversi per espandere il mio amore per il ketchup".
Quando si allontana dalle "cose salutari" come pollo e salmone, Mahomes mangia bistecca (con ketchup), mac e formaggio (con ketchup) e Whataburger. È stato anche visto mentre beveva birra occasionalmente. Altrimenti, possiamo presumere che stia seguendo il consiglio della sua ragazza consumando proteine magre e altri cibi sani.
Piano di allenamento di Patrick Mahomes
Andando ben oltre la normale stagione NFL, il regime di allenamento di Patrick Mahomes è in uno stato di perpetuo progresso. Capisce anche l'importanza del sonno e lo rende un aspetto fondamentale del suo stile di vita generale. Non è un segreto che abbia qualcosa, poiché quantità adeguate di sonno sono state associate a una salute ottimale sia della varietà fisica che mentale.
Secondo quanto riferito, la relazione del quarterback stellare con il personal trainer Bobby Stroupe risale alla quarta elementare. Insieme, hanno generato circa 72 allenamenti personalizzati solo per la bassa stagione. Come diretto risultato del suo programma di allenamento, Patrick Mahomes continua a perdere grasso corporeo, diventando un po' più scolpito da un anno all'altro.
Per ovvie ragioni, Mahomes lavora su braccia e spalle quando si allena durante la bassa stagione. Per citarlo direttamente: "La cura della spalla è sicuramente qualcosa che sto facendo più di prima… Il mio allenatore, Bobby Stroupe, mi accompagna attraverso una routine in cui la mia spalla si trova in posizioni scomode mentre acquisisce forza. Lancio da così tante posizioni imbarazzanti in campo, quindi è una parte importante della mia routine".
Quando richiesto da Diario maschile cosa ha fatto per aumentare la sua velocità e agilità, Mahomes ha risposto: "La cosa su cui ho lavorato più di recente è la mobilità. Lavoro molto sulla mobilità delle articolazioni, dei flessori dell'anca e delle gambe. È importante tirare fuori dal corpo tutto ciò che è possibile".
Nella stessa intervista, gli è stato chiesto di guidare i lettori attraverso una tipica sessione di allenamento di Patrick Mahomes. Questa è stata la sua risposta: “Mi assicuro di fare un po' di foam rolling e il tempo con l'Hypervolt volt per riscaldarmi. Devo assicurarmi che il mio corpo sia pronto per allenarsi. Faccio le gambe un giorno e le braccia il giorno dopo e poi continuo a cambiare avanti e indietro. Eseguiamo sempre anche allenamenti per la mobilità delle spalle ed esercizi per la mobilità dei lanci. È importante che mi assicuri sempre che la mia spalla sia la più sana possibile".
In un'intervista separata, Mahomes ha chiarito la sua relazione con il personal trainer Bobby Stroupe: "Mi mette nelle posizioni in cui mi troverò per tutta la partita… In realtà guarda il nastro e vede esattamente come guardo la partita, quindi è non solo l'allenamento è per tutti, è l'allenamento specifico per me.
Stroupe cerca anche di migliorare la massa della parte superiore del corpo di Mahomes senza sacrificare cose come l'agilità o la mobilità. Abbinalo al talento integrato e ottieni uno scenario migliore di tutti i mondi, in cui il quarterback offre potenza, stabilità e mobilità in egual misura. Per non parlare delle precedenti esperienze di Mahomes come abile giocatore di baseball e basket, che sicuramente aiutano a completare le sue intuizioni atletiche.
"Giocare a baseball ha avuto un grande impatto sul calcio per me e sul modo in cui mi alleno", ha detto MahomesDiario maschile. “Tutta la cura del braccio che fanno i giocatori di baseball ha sicuramente avuto un impatto su di me e l'ho portata nel mio allenamento e nella mia mentalità calcistica. Si traduce direttamente in quello che sto facendo sul campo di calcio. Mi assicuro di prendermene cura nello stesso modo in cui lo facevo quando giocavo a baseball".
Mentre i dettagli esatti del piano di allenamento di Patrick Mahomes sono generalmente tenuti nascosti, lui e l'allenatore Bobby Stroupe forniscono uno sguardo occasionale. In un video, Mahomes può essere visto tirare pneumatici, usare fasce di resistenza, sbattere palle mediche, saltare, correre, fare affondi, eseguire vari lanci e esercizi pliometrici ed eseguire pull-up.
Per migliorare le capacità di movimento e i tempi di reazione di Mahomes, Bobby Stroupe è noto per incorporare una sequenza di salti di otto punti, durante la quale il quarterback deve saltare in direzioni diverse. Questo è in genere seguito da una serie di esercizi di mobilità, stabilità e flessibilità.
Il regime di allenamento di Patrick Mahomes prevede anche lo sviluppo della forza e il condizionamento. Nello specifico, la nonna del quarterback lancia oggetti che pesano solo due libbre e fino a 20 libbre. Esegue anche sollevamenti standard, anche se la maggior parte dell'attenzione è rivolta all'allenamento funzionale. In effetti, secondo quanto riferito, Mahomes può staccare più di 500 libbre e questo è quasi due volte e mezzo il suo peso corporeo.
Facendo riferimento ai lanci della palla medica e ad altri allenamenti simili, Stroupe ha affermato che Mahomes aveva la velocità più alta di qualsiasi cliente. Le sue parole esatte? "Nessuno eguaglia Patrick… Nessuno lo ha mai fatto."
Esempio di allenamento di Patrick Mahomes
Mentre i dettagli intimi dell'allenamento di Patrick Mahomes sono relativamente ben tenuti, ci sono alcuni esempi online. In questo video pubblicato da APEC Group, puoi vedere che i fondamenti dell'allenamento di Patrick Mahomes sono radicati in esercizi di ipermobilità per tutto il corpo. Con un focus sulla forza del core e sulla costruzione di massa della parte inferiore del corpo, questo allenamento stabilizza la sua sezione centrale per garantire maggiori prestazioni sul campo.
Patrick Mahomes Allenamento APEC
- Allungamento profondo/yoga
- Estensioni del ponte laterale
- Sprint
- Torsione obliqua (taglio di legno)
- Pull-up
- Palle da muro
- Pressa pettorale con manubri
- Spinta della slitta
- Passeggiata del contadino
- Stacchi russi a gamba singola
- Scalatore verticale
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Domande frequenti generali
A Patrick Mahomes piace il ketchup?
A Patrick Mahomes non piace solo il ketchup, AMA le cose. Non solo mette su cose come bistecche e hamburger, ma è anche conosciuto per usarlo su maccheroni e formaggio.
Mahomes è ingrassato?
Mentre Mahomes continua a trasformare il grasso corporeo in muscoli, ha generalmente pesato circa 230 libbre dall'inizio della sua carriera professionale.
Quanti soldi guadagna Patrick Mahomes all'anno?
Grazie a un nuovo contratto, Patrick Mahomes dovrebbe guadagnare poco meno di $ 25 milioni nel 2021-2022, rappresentando un aumento significativo rispetto al suo precedente stipendio.
