Stanno emergendo sempre più prove che dimostrano quanto sia vitale un buon sonno per la tua salute. Una buona notte di sonno è legata alla tua memoria, concentrazione e capacità di pensare chiaramente. Anche la creatività e la positività generale sono influenzate dai tuoi schemi di sonno. Onlinemattressreview.com hanno recentemente pubblicato le loro scoperte sui modelli di sonno di 50 delle persone di maggior successo al mondo, e questo dimostra che dovresti prestare maggiore attenzione al tuo sonno.
I modelli di sonno sono dappertutto sulla mappa. Alcune persone hanno bisogno di dormire di più, come la diciassettenne Greta Thunberg, che ha ottenuto una nomination al Premio Nobel per la pace e un posto nella lista di Forbes delle 100 donne più potenti, ottiene nove ore di sonno ogni notte. All'estremo opposto dello spettro ci sono Donald Trump e Gordon Ramsay, che lavorano entrambi fino a quando vanno a letto e poi dormono solo tre ore (potrebbe essere questo il motivo per cui sono così volubili e bizzarri?).
Solo una manciata delle persone sulla lista dorme meno di sei o sette ore (il miliardario Richard Branson ne ottiene cinque, mentre Winston Churchill ne ha solo cinque, ma in seguito farebbe un pisolino durante il giorno). Molti seguono il consiglio di Benjamin Franklin di "andare a letto presto, alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio", ma nessuno quanto Mark Wahlberg. Wahlberg va a letto tra le 7:30 e le 8:00, e poi si alza alle 2:30 per iniziare la giornata con la preghiera, la colazione e il recupero dalla criocamera. Di fronte a quella pratica c'è un altro Mark - Zuckerberg.
Il creatore di Facebook riferisce di non andare a letto fino alle 3:00. Gli atleti Cristiano Ronaldo e la routine del sonno del defunto Kobe Bryant includono brevi periodi separati da relax o allenamento. Alcune persone hanno rituali prima di andare a letto come leggere o rilassarsi. Marie Kondo include la diffusione dell'olio essenziale del legno giapponese Kuromoji.
Qualunque sia la tua pratica del sonno, vuoi assicurarti di ottenere il massimo da essa. Dormire male o sacrificare il sonno di cui hai bisogno non ti aiuterà a ottenere il successo che stai cercando.
