Lo ammetteremo, forse un articolo sulle nove migliori cure per i postumi di una sbornia avrebbe dovuto essere fatto prima di Capodanno. Siamo tutti scivolati nella spirale del binge drinking in una serata fuori o a una festa prima, uccidendolo al beer pong e prendendo colpi di tutto ciò che è disponibile. Ma poi arriva il mattino e bere non sembra più così divertente, mentre la stanza gira e ti fa male la testa. Mentre ci sono molte storie di vecchie mogli per curare i postumi di una sbornia, queste possono essere incostanti. Quindi, per salvarti dal tuo prossimo "lutto" dopo, ti offriamo le nove migliori cure per i postumi di una sbornia supportate dalla scienza.
1. Rimani idratato
Iniziare la nostra lista delle migliori cure per i postumi di una sbornia è rimanere idratati. No, non ti stiamo suggerendo di continuare a bere alcolici. L'approccio "pelo di cane" non è mai stato davvero una cura per i postumi di una sbornia, ma solo un prolungamento dell'inevitabile. Quando ti suggeriamo di rimanere idratato, intendiamo con la buona vecchia H2O (acqua, ma tu lo sapevi).
Perché funziona: Bere alcol disidrata il corpo, che è in parte ciò che ci fa sentire così intontiti e disorientati la mattina dopo. Reintegrando quei liquidi persi, aiuterai il tuo corpo a purificare ed elaborare tutto l'alcol nel tuo sistema.
2. Dormire
Dopo una lunga notte di degustazioni di ogni cocktail sul menu, ti meriti di dormire. La mancanza di sonno può intensificare i postumi della sbornia, aumentando la stanchezza e l'irritabilità. Ciò significa che dormire bene la notte dopo una serata fuori può ridurre l'entità dei postumi di una sbornia. Quindi, dì al capo che non entrerai prima delle undici e prenditi la mattina per dormire. capiranno.
Perché funziona: Abbastanza interessante, il sonno non risolverà necessariamente i postumi di una sbornia, tuttavia, non averne abbastanza peggiorerà significativamente la tua situazione. Affaticamento, mal di testa e irritabilità sono tutti sintomi di postumi di una sbornia che sono esacerbati dalla mancanza di sonno. Riposati un po' e potresti scoprire che i postumi di una sbornia sono molto più sopportabili.
3. Fai una buona colazione
Anche se potresti avere problemi a trattenere il cibo durante i postumi di una sbornia, è una delle cure più importanti per i postumi di una sbornia. Regolare la glicemia ti aiuterà a superare i postumi di una sbornia, quindi i cibi ricchi di carboidrati come pane o salatini sono l'ideale. Seguilo con un po' di frutta, magari sotto forma di frullato in modo che scenda, più liscio. E, naturalmente, avrai bisogno di alcune proteine. Suggeriamo un hamburger da giorno sporco, unto e imbroglione, caricato con pancetta, formaggio e, se possibile, un hash brown.
Perché funziona: Bere in modo eccessivo ha il potenziale di eliminare l'equilibrio naturale delle sostanze chimiche del corpo, causando acidosi metabolica. Fare una buona colazione ricca di proteine magre e carboidrati fibrosi può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, fornendo vitamine e minerali essenziali per ridurre i sintomi della sbornia.
4. Mangia più carboidrati
Il cibo ricco di carboidrati non si ferma alla sezione colazione del menu. Se vuoi davvero liberarti da questa sbornia, dovrai rifornire il tuo corpo. Dovresti caricare i carboidrati come un atleta che si prepara per il giorno della partita. Questo significa pasta per cena, pane all'aglio a parte (cosa che dovresti fare comunque, gnam). Pizza ricoperta di formaggi e salumi. Fondamentalmente, se viene dall'Italia, sei nella zona giusta.
Perché funziona: Il sintomo principale di una sbornia è la stanchezza. Bere eccessivo può portare a un sonno scarso, uno squilibrio di sostanze chimiche e un umore irritabile, tutti fattori esacerbati dalla mancanza di energia. Ingerendo i carboidrati, che sono la fonte di carburante preferita dal corpo, puoi ottenere un rapido colpo di energia che migliora significativamente il tuo umore.
5. Prendi dell'ibuprofene
Ora, alcuni potrebbero dire che gli antidolorifici sono una debole via d'uscita dai postumi di una sbornia. Ma chiunque lo dica non si è mai sentito sbronzo come te adesso. L'assunzione di un antidolorifico a base di ibuprofene come il Panadol, insieme all'acqua potabile e a un pasto ricco di carboidrati, può aiutare ad accelerare il recupero dai postumi di una sbornia. Gli antidolorifici forniranno solo un sollievo temporaneo, quindi è importante prendere altre misure per curare la sbornia insieme al farmaco. Fortunatamente per te, abbiamo ancora qualche altra cura in arrivo.
Perché funziona: Gli studi sul trattamento dei sintomi della sbornia hanno scoperto che i farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene da banco possono ridurre gli effetti del consumo eccessivo di alcol. Secondo Sharron Orrange MD, MPH, due compresse (200-400 mg) con acqua prima di andare a letto aiuteranno a ridurre la gravità dei postumi di una sbornia.
6. Fai una doccia
Le docce sono fantastiche nel migliore dei casi, quindi non sorprende che sia una delle nostre 9 migliori cure per i postumi di una sbornia. Girare il rubinetto a freddo anziché a caldo scioccherà i sensi, per un rinfrescante calcio in azione. Se invece preferisci goderti una bella doccia calda, va benissimo lo stesso. Ricorda solo la bolletta dell'acqua e non rimanere lì finché non sei tutto potato.
Perché funziona: Fare una doccia fredda, soprattutto dopo essersi svegliati da una grande notte, aumenterà la circolazione e aumenterà la frequenza cardiaca. Questo aiuterà anche il tuo corpo a liberarsi delle tossine dall'alcol.
7. Evita la caffeina
Anche se potresti pensare che la caffeina ti darà quella spinta di energia di cui hai bisogno, ti sbaglieresti. La caffeina può farti sentire ancora più disidratato, e questo è un passo nella direzione sbagliata per curare i postumi di una sbornia. Se ti senti insopportabile senza il tuo caffè mattutino, usa una tazza per tazza con acqua per contrastare le proprietà disidratanti della caffeina. Oppure, per una sferzata di energia più sana, prendi invece una banana.
Perché funziona: Come accennato in precedenza, i postumi di una sbornia sono esacerbati dalla fatica e, sebbene la caffeina ti dia un leggero miglioramento dell'energia, ti crollerai rapidamente. In un'intervista con Health.com, John Brick, Ph.D ha detto che ingerire caffè subito dopo il risveglio potrebbe vederti sovrapporre un martellante mal di testa da astinenza da caffeina in cima ai postumi della sbornia, poiché la caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna. "Entrambi questi possono peggiorare i postumi di una sbornia", ha detto Brick. “Se bevi caffè regolarmente, potresti provarne una piccola quantità al mattino. Aspetta dai 30 ai 60 minuti e vedi come ti senti.”
8. Evita di bere alcolici oscuri
Questa cura per i postumi di una sbornia è più comoda da conoscere prima che si verifichino i postumi di una sbornia. Quindi, davvero, è utile quanto suggerire di bere di meno. Ma è importante sapere perché gli alcolici oscuri, come bourbon, tequila e whisky, provocano più postumi di una sbornia rispetto agli alcolici leggeri, come gin, vodka e rum.
Perché funziona: Quando viene prodotto l'alcol, vengono prodotti sottoprodotti chimici tossici chiamati congeneri, con una quantità maggiore di questi congeneri che si trova negli spiriti oscuri. Questi piantagrane possono aumentare la frequenza e la gravità dei postumi di una sbornia, oltre a rallentare l'elaborazione dell'alcol da parte del tuo corpo, causando una sbornia prolungata. Sebbene gli spiriti della luce non siano esenti da congeneri, averne di meno riduce l'impatto dei seguenti postumi di una sbornia. Tienilo a mente la prossima volta che ordini dal bar.
9. Esercizio
Ricordi cosa abbiamo detto prima di dormire di più? Era vero, ma l'esercizio è altrettanto importante per curare i postumi di una sbornia, per quanto fastidioso possa sembrare. Certo, l'ultima cosa che hai voglia di fare quando la tua sofferenza con una sbornia mostruosa è andare in palestra e pompare un po' di ferro, ma potrebbe essere la risposta per eliminare quel mal di testa martellante.
Perché funziona: Potresti non fare esercizio nemmeno quando sei in piena salute, ma allenarti quando hai i postumi di una sbornia può aumentare il tuo metabolismo, aiutando il tuo corpo a guarire più velocemente. Non pensare di dover sudare, solo una breve passeggiata al sole e all'aria aperta può fare miracoli per i postumi di una sbornia e il tuo umore.
10. Sesso
Credici o, avere rapporti sessuali potrebbe effettivamente aiutarti con i postumi di una sbornia. Ha molto a che fare con il funzionamento del nostro corpo. Sebbene tu possa soffrire di eccitazione da sbornia, c'è un composto chimico da incolpare e c'è una buona ragione per cui questo fenomeno si verifica. Quando raggiungiamo l'orgasmo, siamo inondati di ormoni, uno dei quali è l'ossitocina. Questa sostanza chimica ci aiuta a provare empatia, legare con i nostri partner e guarire le nostre ferite, ma ha anche alcune proprietà antinfiammatorie.
Perché funziona: Uno studio del 2010 ha scoperto che le coppie che riuscivano in un esercizio di legame avevano livelli elevati di ossitocina, il che significa che la loro capacità di guarire dalle ferite era ipoteticamente migliore. Lo studio ha anche suggerito che l'ossitocina ottenuta dalle coppie lavorando insieme bloccasse la produzione di citochine. Mentre, le prove sul fatto che il sesso possa migliorare notevolmente i postumi di una sbornia o meno sono ancora in sospeso, non può far male provare, giusto?
Naturalmente, i postumi di una sbornia possono essere evitati del tutto bevendo responsabilmente. Ma dove ciò non è possibile, prova a bere acqua durante la tua serata fuori, per ridurre l'entità dei postumi della sbornia il giorno successivo. Scegli i tuoi spiriti leggeri su quelli oscuri, lascia fuori le scarpe da corsa per la mattina e, se hai lavoro il giorno dopo, esercitati con quella finta tirata su col naso per il capo.
FAQ generali
Qual è la migliore bevanda da sbornia?
La bevanda migliore da bere durante i postumi di una sbornia è l'acqua, poiché la chiave per i postumi di una sbornia è reidratare il tuo corpo.
Qual è il significato di una sbornia?
Una sbornia è la conseguenza del consumo eccessivo di alcol ed è una combinazione di alcol, disidratazione e mancanza di sonno.
Berocca aiuta con i postumi di una sbornia?
Un Berocca può idratare il corpo dopo una notte di bevute, oltre a fornire al corpo vitamine e minerali per aiutare a recuperare i postumi di una sbornia.
