A 58 anni, Tom Cruise sembra in forma come non mai. Famigerato maniaco del lavoro, la star del cinema globale porta lo stesso livello di dedizione al suo regime di allenamento settimanale. Se vuoi un corpo di Tom Cruise, preparati a uscire all'aperto perché partecipa a tutti i tipi di attività basate sull'avventura. No, non ti stiamo chiedendo di saltare da nessun aereo o elicottero. D'altra parte, eseguire acrobazie che sfidano la morte è sicuramente un modo per rimanere giovani nel cuore.
Le persone che hanno la metà dell'età di Tom Cruise potrebbero avere difficoltà a tenere il passo con le sue buffonate ad alta energia, ma non lasciare che questo ti impedisca di provarci. L'attore non è altro che un'ode ambulante al perenne miglioramento di sé, che potrebbe di per sé fornire una motivazione adeguata. Potresti anche fare un ulteriore passo avanti raccogliendo suggerimenti di stile da questo uomo ben vestito. In effetti, ci sono cose peggiori da perseguire che capire come assomigliare a Tom Cruise. Naturalmente, la tua missione a portata di mano, se scegli di accettarla, è il suo programma di allenamento e dieta. Entriamo in esso.
Chi è Tom Cruise?
Nato a Syracuse, New York, Tom Cruise è cresciuto sull'orlo della povertà incessante e ha trascorso gran parte della sua giovinezza spostandosi da un posto all'altro (è stato riferito che ha frequentato ben 15 scuole in 14 anni). Frutto di un'educazione cattolica, ha flirtato con il sacerdozio mentre frequentava un seminario francescano in Ohio. All'età di 18 anni, Tom Cruise si trasferì a New York per intraprendere invece la carriera di attore. Ha ottenuto brevi ruoli in film come Amore senza fine e rubinetti subito dopo.
Dicono che non esiste un successo dall'oggi al domani, ma Tom Cruise è il più vicino possibile. Anche nelle sue prime apparizioni, la potente presenza dell'attore è diventata un'attrazione immediata. Nel 1983, ha recitato in Gli outsider insieme a una sfilza di futuri talenti. È stato il punto di partenza ufficiale per una carriera miracolosamente sostenibile, che si trova a cavallo di ciascuna delle ultime quattro decadi. Ora puoi vederlo in successi come Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, e il Missione impossibile franchising, per citare solo alcuni esempi.
Potremmo andare avanti all'infinito, ma c'è poco da dire su questa leggenda che già non conosci. Dal suo audace stuntwork ai suoi matrimoni di alto profilo alle sue controverse convinzioni al suo recente grido di battaglia per il COVID-19, ha fatto notizia per quasi 40 anni. Diamine, tonnellate di persone sono persino affascinate dalle abitudini di corsa di Tom Cruise (anche se con buone ragioni). Lo ami o lo odi, l'uomo rimane un pilastro di dedizione e strategia. Si potrebbe anche dire che è la star del cinema di maggior successo di tutti i tempi.
Età: 58 anni
Altezza: 5 piedi e 7 pollici
Il peso: circa 150 libbre
carriera di attore: 1981 ad oggi
Programma di dieta di Tom Cruise
Non dovrebbe sorprendere nessuno il fatto che Tom Cruise sia così irremovibile riguardo alla sua alimentazione come lo è per tutto il resto della sua vita. Secondo un membro anonimo dell'equipaggio, che ha lavorato con Cruise su Missione: Impossible-Fallout -la star del cinema pratica una "dieta bizzarra". Chiamalo bizzarro se vuoi, ma questo approccio non convenzionale sembra funzionare. Per riassumere le abitudini alimentari dell'attore nel 2021-2022: piccoli pasti.
Se si deve credere alla fonte anonima, il piano dietetico di Tom Cruise ha evitato i tradizionali tre pasti quadrati al giorno a favore di 15 piccoli snack. Secondo quanto riferito, ogni spuntino è stato preparato da uno dei due chef personali e includerebbe alimenti come noci e mirtilli biologici liofilizzati. Si potrebbe chiamarla la dieta del "raccoglitore" ma … sai … con chef personali che fanno tutto il foraggiamento.
Salta al 2021-2022 ed emergono nuovi rapporti sulle abitudini alimentari di Tom Cruise. Ora, sembrerebbe che consumi appena 1200 calorie al giorno, come parte di un programma dietetico ideato da David Beckham. Gli stessi rapporti dicono che Cruise mangia principalmente cibi alla griglia ed evita il più possibile i carboidrati. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'assunzione di carboidrati aumenta la produzione di glucosio, che alla fine può produrre grasso in eccesso, infiammazione e altri esiti indesiderati.
Ti starai chiedendo: perché il cibo alla griglia? Secondo alcuni esperti di nutrizione, grigliare il cibo a basse temperature aiuta a prevenire le infiammazioni. Gli stessi esperti consigliano anche di assumere nutrienti antinfiammatori come flavonoidi (cipolle, agrumi, ecc.) e isoflavoni (soia, ecc.).
Quindi, se ti stai chiedendo come assomigliare a Tom Cruise (o David Beckham, se è per questo), considera di alleggerire il tuo carico calorico, evitare i carboidrati e mangiare più piccoli pasti durante il giorno. Inserisci la routine di allenamento adiacente e potresti avere un corpo Tom Cruise in pochissimo tempo. Abbinare i suoi occhi acuti e il suo sorriso iconico sarà un po' più impegnativo, ma siamo sicuri che scoprirai qualcosa.
Routine di allenamento di Tom Cruise
Hai imparato la dieta e ora è il momento di iniziare a correre, in stile Tom Cruise. Naturalmente, lo sprint straordinariamente feroce dell'attore è solo una piccola parte della sua routine di fitness complessiva. Come ti abbiamo avvertito prima, dovresti essere preparato per una quantità incessante di attività all'aperto. Per citarlo direttamente (da un'intervista del 2021-2022): "Kayak da mare, speleologia… scherma, tapis roulant, pesi… arrampicata su roccia, escursionismo… faccio jogging… faccio tante attività diverse".
Con David Beckham come compagno di allenamento segnalato, Cruise è anche noto per essere impegnato con i pesi. In generale, il suo allenamento è meglio descritto come una combinazione di ampia portata di cardio e potenziamento della forza. Come un uomo che ha la metà dei suoi anni, Tom Cruise mantiene una passione proattiva per tutte le forme di avventura e questo aiuta anche a mantenerlo in forma naturalmente.
Francamente, l'allenamento di Tom Cruise è qualcosa a cui tutti possiamo aspirare. Mentre il fitness tradizionale può diventare così ridondante, i giochi atletici e le attività all'aperto offrono la fusione ideale di esercizio e varietà. È un modo fantastico per rimanere motivati mentre ti alleni con quel corpo di Tom Cruise. E se sembra una missione impossibile da realizzare, conosciamo alcuni film che dimostreranno il contrario.
Nello spirito della star più duratura di Hollywood, abbiamo ideato un piano di allenamento in stile Tom Cruise. Come ci si potrebbe aspettare, offre un tradizionale allenamento per la forza insieme a una serie di attività da scegliere. Possa far emergere l'eroe d'azione dentro di te o, per lo meno, mantenerti giovane nel cuore.
Primo giorno: petto, tricipiti, spalle
- Stretch, 10 min a piedi (riscaldamento)
- Distensione su panca 3×10
- Contraccolpi con manubri 3×10 per braccio
- Pressa per spalle con manubri 3×10
- Pressa inclinata (BB o DB) 3×10
- Sollevamento frontale della spalla con manubri da seduti 3×10
- Estensione della testa del tricipite con manubri da seduto 3×10
- Cassa di cavi vola 3×10
Secondo giorno: giornata di attività
- Scegli la tua passione: kayak da mare, speleologia, scherma, tapis roulant, arrampicata su roccia, escursionismo, jogging, corsa, ecc…
Terzo giorno: schiena, bicipiti e trappole
- Stretch, 10 min a piedi (riscaldamento)
- Stacco 3×10
- Riccioli Predicatore 3×10
- Alzate di spalle con bilanciere 3×10
- Riccioli a martello con manubri seduti 3×10
- Pulldown laterali 3×10
- File di cavi 3×10
- Copricavi 3×10
Quarto giorno: Giornata delle attività
- Scegli la tua passione: kayak da mare, speleologia, scherma, tapis roulant, arrampicata, trekking, jogging, corsa, ecc…
Quinto giorno: gambe e parte inferiore del corpo
- Stretch, 10 min a piedi (riscaldamento)
- Squat 3×10
- Affondi ponderati 3×10 per braccio
- Pressa gambe 3×10
- Passacavi 3×10
- Macchina per arricciare i muscoli posteriori della coscia 3×10
- Leg Extension Machine (Quad) 3×10
- Calf Raises (Macchina o DB) 3×10
Domande frequenti generali
Quanti anni ha Tom Cruise?
Tom Cruise è nato il 3 luglio 1962. Attualmente ha 58 anni.
Tom Cruise fa tutte le sue acrobazie?
Secondo la maggior parte dei rapporti, Tom Cruise esegue il maggior numero possibile di acrobazie. Quando il rischio è troppo alto, è noto che porta una controfigura.
Qual è la routine di allenamento di Tom Cruise?
Secondo quanto riferito, la routine di allenamento di Tom Cruise combina attività basate sul fitness come l'escursionismo, l'arrampicata su roccia e la scherma, con l'allenamento della forza più tradizionale.
