- Come ottenere una buona mascella
- Esercizi per la mascella affilata
- Altri modi per ottenere una mascella definita
- FAQ generali
- Gli esercizi ti aiutano a ottenere una mascella affilata?
- Gli esercizi della mascella possono ferire la mascella?
- La gomma da masticare ti aiuta ad avere una buona mascella?
- Qual è il modo più semplice per ottenere una mascella definita?
Quando si tratta di allenamento, i nostri corpi ottengono l'allenamento completo, ma per quanto riguarda i muscoli del nostro viso che definiscono la nostra virilità? Una mascella forte è ciò che separa i ragazzi dagli uomini. Una parte essenziale della struttura facciale maschile, la mascella contribuisce all'attrattiva visiva e alla simmetria. E con l'esplosione della chirurgia estetica e delle tendenze fai-da-te per migliorare il proprio aspetto fisico, non si può negare che si possa rimanere coinvolti nel tentativo di capire come ottenere una mascella di cui Zeus sarebbe geloso.
Per fortuna, ci sono percorsi adeguati per rinforzare la tua tazza senza andare sotto i ferri. Quindi niente contorni, riempitivi o procedure di rimozione del grasso, niente di quella costosa estetica di Human Ken Doll. L'allenamento, la dieta e la crescita della barba farà emergere l'aspetto macho in ogni ragazzo e aumenterà anche la tua sicurezza quando ti avvicini alle donne. Questi esercizi non ti renderanno la mascella simile a Thanos, ma tonificano sicuramente i muscoli del viso e daranno alla tua mascella un aspetto più definito. Ecco come ottenere una mascella affilata.
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Come ottenere una buona mascella
Anche se i geni giocano un ruolo nella struttura del tuo viso, c'è ancora molto che puoi fare per migliorare il tuo aspetto. Come la maggior parte degli uomini, i muscoli anteriori del collo (quelli che si attaccano dalla clavicola alle parti della mandibola) sono piuttosto sottosviluppati e spesso non vengono esercitati correttamente, anche quando si è in palestra. Possono essere una delle principali cause di un collo fragile e cadente e una causa sottostante del dolore al collo.
Ma gli esercizi senza peso mirati a questi muscoli della mascella non dovrebbero solo affinare la mascella, ma prevenire il dolore al collo e alla mascella. Tuttavia, tieni presente che se provi dolore durante l'esecuzione di questi esercizi, dovresti fermarti immediatamente. Ciò significa che non stai utilizzando la forma corretta, potresti ferirti e potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista.
Esercizi per la mascella affilata
I seguenti esercizi sono abbastanza semplici anche se all'inizio possono sembrare strani da eseguire. Ma a chi importa? Perché una volta che ne capisci l'essenza, puoi aumentare l'intensità con più ripetizioni e avere una mascella più forte.
1. Arricciamento del collo
Un po' come gli addominali, ma per il collo, i piegamenti del collo devono essere eseguiti sdraiati sulla schiena con la lingua che spinge sul palato. Questo attiverà i muscoli anteriori del collo. All'inizio, puoi iniziare facendo 3 serie per 10 ripetizioni e aumentando progressivamente la posta.
- Porta il mento al petto e poi solleva la testa a circa 3 cm da terra.
- Non sollevare lo stomaco e non sporgere il mento.
- Ripetere
Ricorda di prenderti la calma e prenditi il tuo tempo quando inizi questo esercizio. Può essere piuttosto faticoso sui muscoli che sono sottosviluppati e può causare affaticamento del collo se vai troppo forte e troppo veloce.
2. Stringere e rilasciare
All'inizio, sentirai disagio e una leggera bruciatura quando ti stringi e realizzi. Ma, nessun dolore, nessun guadagno. Ma con il tempo e la progressione, dovresti aumentare la quantità di tempo che stai stringendo, il numero di ripetizioni e il numero di ripetizioni. Questo incoraggerà la tua mascella a continuare a tonificarsi.
- Digrignare i denti, ovvero serrare la mascella per 10 secondi o più prima di rilasciarlo, è un altro esercizio da seguire.
- Fare 2-3 serie da 10-15 ripetizioni è un ottimo inizio.
E curiosamente, il serraggio della mascella è dei sei esercizi che possono essere facilmente inseriti nella tua routine quotidiana. Poiché non è così evidente e sciocco come altri esercizi di rafforzamento della mascella, è qualcosa che puoi fare quando guidi l'auto o mentre guardi la TV casualmente.
3. Backup della clavicola
Che tu sia sdraiato, in piedi o seduto, il supporto per la clavicola attiverà ed eserciterà i muscoli sotto il mento. Inizia con 3 serie da 10 ripetizioni e mantieni la posizione per 30 secondi. Quando diventa facile, mantieni la posizione più a lungo e pratica sempre un ritmo puntuale per mantenere la posizione.
- Mantenendo la testa a livello del suolo, spostala lentamente indietro finché non senti i muscoli su entrambi i lati della gola contrarsi, torna alla posizione iniziale, rilassati e ripeti.
- Assicurati che le tue orecchie stiano sopra le tue spalle e la tua testa rimanga allo stesso livello.
4. Scioglilingua
Lo scioglilingua è un altro semplice esercizio per la mascella in questo elenco.
- Spingi semplicemente la lingua sul palato, ma assicurati che sia dietro i denti.
- Fai pressione con la lingua per chiudere il palato.
- Inizia a canticchiare e ad emettere un suono vibrante mentre esegui i passaggi 1 e 2. Questo attiva i muscoli della mascella e del collo.
5. Suoni vocalici (volto di pesce)
L'esercizio dei suoni delle vocali allenerà i piccoli muscoli intorno alla bocca. Quando esegui questo esercizio, il tuo obiettivo è aprire la bocca il più possibile, pronunciando i suoni "O" e "E". Assicurati di articolare i suoni e impegnare i muscoli. Cerca di non toccare o mostrare i denti e assicurati di completare 3 serie da 10-15 ripetizioni.
- Apri bene la bocca e dì "O" seguito da "E".
- Assicurati di esagerare quando esegui questi suoni e movimenti per allenare correttamente quei muscoli della bocca.
6. Chinup (sollevamento del mento)
Praticare il sollevamento del mento aiuta a sollevare i muscoli del viso e del mento. Questo esercizio è un ottimo modo per migliorare la definizione della mascella, poiché la direzione e la tensione allenano molti muscoli facciali. Ora ci sono due modi per eseguire questo esercizio. Scegli la tua preferenza e, come gli esercizi precedenti, saranno sufficienti 10-15 ripetizioni di 3 serie.
- Inclina la testa verso l'alto e tieni gli occhi su una parte del soffitto.
- Allunga le labbra, come se stessi cercando di baciare qualcosa davanti a te.
- Mantieni la posa per 5 secondi per ripetizione, quindi rilassati e concedi alle tue labbra alcuni secondi per recuperare e ripetere.
o
- Con la bocca chiusa, spingi in fuori la mascella inferiore e solleva il labbro inferiore finché non senti un allungamento sotto il mento e la mascella.
- Mantieni la posizione per 10-15 secondi, rilascia e rilassati per 10 secondi e ripeti.
Altri modi per ottenere una mascella definita
Nascere con una mascella forte e imponente dipende da diversi fattori genetici individuali. Anche così, ci sono molte cose che puoi fare per massimizzare la tua mascella. Per alcuni, questo può comportare la perdita di peso per rendere più visibile la mascella; per altri, sta prendendo in considerazione la dieta e persino il guardaroba. Che tu abbia una mascella naturalmente audace o meno prominente, nulla ti impedisce di far sembrare la tua il più feroce possibile.
Mangiare sano
Dalla ricerca di snack salutari per la perdita di peso ai suggerimenti su come iniziare una dieta sana e attenersi ad essa, ti abbiamo coperto. Ma fare esercizio regolarmente è anche molto importante per mantenerti in forma e far risaltare la mascella. Quindi, se ti senti come se i chili che hai accumulato abbiano spazzato quella mascella cesellata sotto la tua tazza, gli articoli qui sotto ti aiuteranno a mangiare sano, avere una dieta equilibrata e portare un cambiamento positivo al tuo stile di vita.
Aumenta la definizione con i peli del viso
I peli sul viso sono un pilastro di molti uomini attraenti. Basti pensare a Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman e Bradley Cooper. Quindi aumentare e mantenere i peli del viso contribuisce alla tua attrazione e virilità. Ci sono molti modi per far crescere una barba più folta e piena e guide su come prendersene cura.
Anche se può sembrare giusto lasciare che la tua barba cresca libera e robusta, l'aspetto della tua barba sarà molto più mascolino e attraente se ti prendi un breve lasso di tempo ogni giorno per tenerla in ordine. Ciò include la rasatura dei peli che si trovano sotto la scollatura e che crescono sulle guance, il taglio dei peli irregolari e la rasatura di alcune parti del viso per favorire una maggiore crescita dei peli. Queste guide e passaggi faranno miracoli per la tua mascella.
Gomma da masticare
Mastica una gomma ogni volta che puoi. È il modo più semplice e conosciuto per affinare la mascella. Con i suoi numerosi sapori, la gomma da masticare aiuta a proteggere i denti rimuovendo i residui di cibo, favorisce il flusso di saliva (che rafforza lo smalto dei denti) e affina i muscoli facciali. Il semplice esercizio renderà la tua mascella più cesellata in poche settimane. È semplice, di buon gusto, gratificante e mantiene l'alito fresco.
Ridurre l'assunzione di sale
Stranamente, ridurre l'assunzione di sale nella dieta snellisce la pelle. I cibi di oggi sono pesantemente e inutilmente carichi di sale. Questo è dannoso per la pelle del tuo viso e ti fa sembrare gonfio e gonfio a causa della ritenzione idrica causata dall'eccesso di sale nella dieta. L'assunzione eccessiva di sale aumenta il sangue e la possibilità di insufficienza cardiaca, infarto, ictus o problemi ai reni.
Ma il sale è un nutriente essenziale per il corpo e trovare modi per limitare l'ingrediente nella dieta (concentrandosi su una dieta a base di cibi integrali) porterà benefici positivi per la pelle e la mascella. La tua pelle trasporterà meno acqua, rendendola meno gonfia e darà alla tua mascella più aspetto.
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FAQ generali
Gli esercizi ti aiutano a ottenere una mascella affilata?
Esistono vari esercizi per affinare la mascella e far emergere il macho che è in te. Questi includono arricciature del collo, backup delle clavicole, scioglilingua, suoni di vocali, sollevamento del mento e persino gomme da masticare.
Gli esercizi della mascella possono ferire la mascella?
Quando si eseguono esercizi per la mascella, c'è una piccola possibilità di provare dolore. Se è così, fermati immediatamente. Ciò significa che non stai utilizzando il modulo corretto, potresti ferirti e devi consultare un medico.
La gomma da masticare ti aiuta ad avere una buona mascella?
La gomma da masticare è il modo più semplice per affilare la mascella. Questo esercizio duraturo dovrebbe darti risultati in poche settimane.
Qual è il modo più semplice per ottenere una mascella definita?
La gomma da masticare è il modo più semplice per ottenere una mascella definita. È semplice, di buon gusto, gratificante e mantiene l'alito fresco. Far crescere e tagliare parti dei peli del viso è un altro modo semplice.
