- Grafico BMI
- Come calcolare correttamente il tuo BMI
- Che cos'è l'IMC?
- Chi non dovrebbe usare un calcolatore BMI
- Come calcolare il tuo indice di massa corporea
- Qual è l'IMC ideale?
- FAQ generali
- Come calcolo il mio BMI?
- Quale numero di BMI significa che sei in sovrappeso?
- Qual è il miglior indice di massa corporea per un uomo?
Di seguito è riportato un semplice calcolatore BMI per determinare il tuo indice di massa corporea. Per utilizzare il calcolatore dell'IMC:
- Inserisci altezza e peso
- Il calcolatore BMI decifrerà le informazioni e le riassumerà in un valore numerico.
- Da qui, sarai in grado di classificarti in una categoria sottopeso, normale, sovrappeso o obeso.
RICORDARE! È importante notare che l'IMC è solo una stima approssimativa e i risultati possono essere in qualche modo fuorvianti per alcuni individui come individui ben muscolosi come i bodybuilder. Ricorda, prendi i risultati con un granello di sabbia.
Grafico BMI
Per aiutarti a dare un senso all'equazione e ai risultati, ecco un grafico, basato sulle linee guida dietetiche australiane 2013.
Come calcolare correttamente il tuo BMI
Se ti sei mai trovato sulla strada della perdita di peso, è probabile che ti sia imbattuto nel calcolatore dell'IMC. In generale, una delle prime cose che farai quando inizierai un nuovo programma di dieta o regime di fitness è misurare il tuo fisico attuale. Mentre guardarsi allo specchio e giudicarsi sulla scala "sono grasso?" è un modo per farlo, il test della vista semplicemente non è efficiente come alcune delle nostre altre opzioni. Sebbene sia utile per formulare una migliore comprensione del tuo patrimonio genetico e fisico, la risposta alla domanda "Qual è il mio indice di massa corporea?" può dirti molto di più della semplice necessità di perdere peso o meno.
Che cos'è l'IMC?
Il tuo indice di massa corporea, come è formalmente noto, è un'unità di misura che deriva dalla massa e dall'altezza di una persona. Nelle generazioni precedenti, l'IMC veniva utilizzato per decifrare se qualcuno rientrava in un intervallo di peso sano, personalizzato in base alle proprie misurazioni specifiche. Ha avuto origine in un'edizione del 1972 del Giornale delle malattie croniche da Ancel Keys e altri, a seguito dell'aumento dell'obesità nelle prospere società occidentali.
In parole povere, l'IMC fornisce una semplice misura numerica del di una persona spessore omagrezza, aprendo la discussione tra gli operatori sanitari sui problemi di peso in modo più oggettivo con i loro pazienti. Progettato per essere utilizzato come un semplice mezzo per classificare le popolazioni sedentarie medie (fisicamente inattive), l'IMC è una misura della composizione corporea media. Il BMI è universalmente espresso in kg/m2, risultante dalla massa in chilogrammi e dall'altezza in metri, tuttavia, è abbastanza comune dare il tuo BMI come un valore numerico senza unità.
Negli anni trascorsi, la formula dell'IMC è stata parzialmente smentita come metodo critico ed essenziale per le informazioni relative alla salute, tuttavia, ha ancora uno scopo prezioso. Sebbene non sia indicativo al 100% della salute di qualcuno, il tuo BMI ti fornirà una comprensione di base del tuo grasso attuale: muscolo: densità ossea, che può svolgere un importante ruolo inaugurale nell'impostazione del tuo regime di fitness o allenamento. Da una prospettiva di base, il calcolatore dell'IMC viene utilizzato per classificare una persona come sottopeso, normopeso, sovrappeso o obeso, in base alla massa tissutale (muscoli, grasso e ossa).
Chi non dovrebbe usare un calcolatore BMI
Sebbene l'IMC possa essere utile per determinare la magrezza o lo spessore di una persona, non è uno strumento completo. In effetti, i professionisti medici hanno ampiamente notato che il calcolatore dell'IMC non è un modo accurato per misurare la composizione corporea di un essere umano. Alcuni stili di vita, fattori genetici ed ereditari possono influenzare la tua composizione metabolica e fisica, il che può far saltare i calcoli generali dell'IMC. Gli atleti maschi magri, ad esempio, hanno spesso un elevato rapporto muscolo-grasso e quindi un BMI ingannevolmente alto rispetto alla loro percentuale di grasso corporeo.
Come tutti gli strumenti generalizzati e le guide di misurazione, il calcolatore dell'IMC dovrebbe essere considerato un semplice punto di partenza. Non ti fornirà informazioni sufficienti per cambiare drasticamente la tua vita, a condizione che tu non sia già visibilmente sovrappeso o sottopeso, ma potrebbe aiutare a consolidare eventuali dubbi o domande che potresti avere.
Oltre a ciò, i ricercatori sanitari hanno scoperto che mentre l'IMC potrebbe non essere una misurazione individuale accurata, ha qualche merito nella classificazione dei gruppi. Ad esempio, i ricercatori hanno dimostrato che un gruppo di persone con un indice di massa corporea di 30 ha maggiori probabilità di avere una malattia grave e di morire più giovane, in media, rispetto a un gruppo di persone con un indice di massa corporea di 20. Allo stesso modo, alcuni risultati di base indicano che i soggetti sani L'intervallo di BMI tende ad essere più basso per le persone di origine asiatica e più alto per quelle di origine polinesiana.
Come calcolare il tuo indice di massa corporea
Per calcolare il tuo indice di massa corporea, è sempre consigliabile utilizzare un calcolatore dell'IMC, tuttavia è utile comprendere i principi della formula. L'equazione generale tiene conto del tuo peso e della tua altezza, sputando un valore numerico finale che rientrerà in una delle quattro categorie sopra menzionate. La formula dell'IMC è la seguente;
Indice di massa corporea = Peso (kg)/Altezza (m)2
Qual è l'IMC ideale?
Come accennato, il calcolatore dell'IMC viene utilizzato per classificare le persone in una delle quattro sezioni. Ecco i protocolli e i requisiti di base per ogni categoria.
| Il peso | Punteggio BMI |
| Sottopeso | < 18.5 |
| Peso normale | 18.5 - 24.9 |
| Sovrappeso | 25 - 29.9 |
| Obeso | > 30 |
- Sottopeso - Se il tuo BMI è inferiore a 18,5, il tuo BMI rientra nella categoria sottopeso, il che può causare complicazioni alla tua salute. Si consiglia di visitare un medico per discutere le opzioni che affronteranno questo problema.
- Peso normale - Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 24,9, il tuo BMI rientra nella categoria di peso sano. Questo è il punto debole per la tua salute, ma qui sta la sfida per mantenere quel peso e non aggiungere chili in eccesso quando invecchi.
- Sovrappeso - Se il tuo BMI è compreso tra 25 e 29,9, il tuo BMI rientra nella categoria sovrappeso e dovrebbe essere affrontato. Alcuni esercizi di base e scelte di stile di vita ti permetteranno di avvicinarti meglio alla salute e al fitness, il che significa che ti sentirai più attivo.
- Obeso - Se il tuo BMI è pari o superiore a 30, rientri nella categoria degli obesi. È di fondamentale importanza che visiti un medico e lavori allo sviluppo di un piano per affrontare il tuo peso. Rimanere in una fascia di peso obeso per un lungo periodo di tempo può causare danni irreparabili al tuo corpo.
Per questo motivo, ti consigliamo di mantenere un intervallo di BMI compreso tra 18-5 e 24, assicurandoti di avere un mix di fibre muscolari e grasso di alto valore. Detto questo, alcuni fattori genetici e stile di vita possono pianificare questo, quindi se non sei sicuro, è sempre consigliabile visitare il tuo medico.
FAQ generali
Come calcolo il mio BMI?
Il tuo indice di massa corporea (BMI) può essere calcolato utilizzando l'altezza e il peso. La formula di base è BMI = kg/m2 dove kg è il peso di una persona in chilogrammi e m2 è la sua altezza in metri al quadrato. Un BMI di 25,0 o più è sovrappeso, mentre l'intervallo sano è compreso tra 18,5 e 24,9.
Quale numero di BMI significa che sei in sovrappeso?
Secondo gli approcci di base e generalizzati, un BMI di 25,0 o più è sovrappeso, mentre l'intervallo sano è compreso tra 18,5 e 24,9.
Qual è il miglior indice di massa corporea per un uomo?
La maggior parte dei professionisti medici ti dirà che un intervallo di BMI sano è compreso tra 18,5 e 24,9, tuttavia, alcuni fattori legati allo stile di vita, medici ed ereditari possono giocare in questo.
