Il titolo di cui sopra non sorprenderà molti di noi che sono sicuri che sollevare pesi in primo luogo sia intrinsecamente sbagliato. Ma a quanto pare, anche se ti iscrivi ai benefici del sollevamento pesi, DMARGE e altri ritengono che probabilmente lo stai facendo nel modo sbagliato per ottenere quei benefici.
Uno studio su "Frontiers in Sports and Active Living" ha suggerito che concentrarsi su muscoli specifici - come far saltare quei riccioli il giorno delle braccia - non è il modo migliore per costruire il tuo corpo. Piuttosto, per aumentare la tua forza dovresti concentrarti sullo spostamento del peso stesso, piuttosto che sul muscolo particolare che stai cercando di aumentare.
I ricercatori hanno scoperto che i frequentatori di palestra erano in grado di esibirsi meglio più a lungo quando concentravano l'attenzione sui risultati esterni dell'allenamento - spostare il peso - e non sull'effetto sul muscolo. Hanno concluso che massimizzare le prestazioni significa passare a questo "focus esterno" e lontano dal "focus muscolare".
Come sempre, goffamente, come accade con la scienza, non abbiamo necessariamente bisogno di capovolgere il nostro intero concetto di forza e prestazioni atletiche durante la notte. Questi risultati suggeriscono che il modo in cui abbiamo pensato al sollevamento pesi è imperfetto, ma non c'è ancora un'ampiezza di ricerca sufficiente per determinare se gli stessi principi possono essere applicati in tutti gli sport e le discipline.
Ma per ora, è sicuro dire che se vuoi ottenere il massimo dal tuo tempo in palestra, concentrarti sullo spostamento di quel peso e non preoccuparti di come influisce sui muscoli di nessuno, è la strada da percorrere.
Credito immagine: Vegan Liftz
Citazione:
- Una revisione sistematica delle strategie di attenzione nel sollevamento pesi - David L. Neumann, School of Applied Psychology, Griffith University, Gold Coast, QLD, Australia - Front. legge sportiva. Vivere, 09 agosto 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
