Come può dirti qualsiasi uomo con la pancia da birra, non otterrai mai quella confezione da sei bevendo troppe confezioni da sei. Ora, con il nuovo anno in pieno svolgimento, diciamo che è il momento di abbandonare l'intestino della birra e farti degli addominali di cui essere orgoglioso. Certo, potrebbe comportare la riduzione di quella deliziosa schiuma e degli snack malsani, ma pensa a tutti i vantaggi extra che ti verranno incontro. Avrai un bell'aspetto, ti sentirai benissimo e forse otterrai anche alcuni punti sobri con il sesso opposto per una volta. Inoltre, se ti ritrovi a struggerti per il tuo vecchio budello di birra flaccido invece del tuo fisico appena cesellato, puoi sempre invertire la rotta. Dopotutto, far crescere una pancia di birra è molto più facile che perderne una. Ecco otto suggerimenti essenziali su come perdere l'intestino della birra. Facciamolo accadere nel 2021-2022, amici!
Riduci il consumo di birra
Archivia questo sotto "beh, duh!" Tuttavia, rimarrai sorpreso da quanti uomini là fuori pensano di poter mantenere le loro abitudini di consumo di birra e sviluppare ancora addominali scolpiti. Tale nozione ovviamente non è al di là del regno delle possibilità, ma perché rendere ancora più difficile una cosa difficile? Tieni presente che non stiamo dicendo che devi eliminare la birra dalla tua dieta, piuttosto che dovresti misurare la quantità di birra che bevi a settimana e quindi ridurre drasticamente quel numero. In definitiva, dovresti mirare a non più di una birra a settimana se stai davvero cercando di sbarazzarti della pancia della birra. Un altro suggerimento rapido è quello di bere un bicchiere pieno d'acqua dopo ogni birra, che ti aiuterà a mantenerti pieno e idratato senza aggiungere peso a lungo termine ai tuoi profitti.
Sostituto dei carboidrati per le proteine
La birra essenzialmente non è altro che carboidrati e la scienza moderna può dirti tutto su come il tuo corpo elabora quei carboidrati. Oppure, se vuoi saltare la lezione, guarda il tuo intestino di birra e avrai tutte le prove di cui hai bisogno. Naturalmente, la birra è solo una delle tante fonti di carboidrati e gli zuccheri trasformati possono essere altrettanto dannosi. Diciamo metti giù il pane bianco e prendi una sana scorta di fagioli, noci, pesce e carni magre. E se hai voglia di carboidrati, punta a cibi non trasformati come riso integrale, quinoa, avena, frutta e verdura.
Stabilisci una routine di allenamento per tutto il corpo
Quando capisci come perdere la pancia da birra, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di colpire il pavimento e tirare fuori 200 scricchiolii al giorno. Nel frattempo, alcuni esperti di fitness sosterrebbero che non stai facendo abbastanza e potresti farti male alla schiena nel processo. Quello che dovresti fare è costruire massa muscolare e rafforzare tutto il tuo corpo. Pensa a esercizi come squat e stacchi, che fanno lavorare gli addominali oltre a tutti gli altri muscoli. Abbinalo a esercizi per lo stomaco (facendo attenzione alla postura) e a un regime cardio di qualità e sei sulla buona strada per scalpellare la città.
Mangia spesso e in modo sano
Cosa, pensavi che il tuo istinto di birra fosse dovuto esclusivamente alla birra? È probabile che tu stia facendo scelte dietetiche sbagliate oltre a bere troppo. Ma ciò non significa che dovresti morire di fame, il che non è necessariamente una mossa saggia o salutare. Inizia la giornata con una colazione abbondante e nutriente e ricorda di fare uno spuntino regolarmente. Cerca di non mangiare troppo la sera, soprattutto dopo le 18:00. In definitiva, dovresti bruciare più calorie di quelle che stai consumando senza mai sentirti troppo affamato.
Trova scuse per muoverti di più
Abiti a meno di un miglio dal negozio di alimentari più vicino? Se è così, cammina lì invece di guidare lì. Ti trovi al secondo o terzo piano di un condominio? La prossima volta, prendi le scale invece dell'ascensore. Trovare motivi extra per muoversi è un ottimo modo per intrufolarsi in un po' di fitness extra, per non parlare della riduzione della dipendenza dall'automazione o dalla comodità. Questo non è solo come perdere la pancia da birra, ma come ricondizionarsi per uno stile di vita più sano in generale.
Mantieni la forma fisica anche quando sei a riposo
Siamo nel 21° secolo e questo significa passare molto tempo seduti davanti a un computer. Non lasciare che la prolungata mancanza di mobilità interrompa il tuo flusso di fitness. In altre parole, alza regolarmente quelle gambe per alcuni crunch improvvisati, e non dimenticare di alzarti e camminare ogni tanto.
Prova a fare il tacchino freddo
Per quanto ami leggere i rapporti secondo cui la birra è "buona" per te con moderazione, dovresti considerare di andare in tacchino freddo per una settimana o due quando cerchi di perdere la pancia della birra. Stabilisci una scadenza e di' a te stesso che non berrai birra fino a quella scadenza. Quando arriva la scadenza, potresti scoprire che le tue voglie sono notevolmente diminuite, consentendo un consumo moderato che va avanti.
Rimani aggiornato sulle tue metriche
In qualità di fornitori di contenuti lifestyle, possiamo assicurarti che non sei mai troppo lontano da un fitness tracker. Seriamente, rimarrai stupito di quanto sia facile rimanere al passo con cose come frequenza cardiaca, peso, passi e BMI. Trova il gadget che fa per te o semplicemente calcia la vecchia scuola con una bilancia pesapersone e uno specchio. L'importante è che tu rimanga aggiornato sui tuoi progressi ogni giorno. Tratta la perdita della pancia di birra come una montagna che stai scalando e non fermarti finché non hai raggiunto la cima.
Bilancia intelligente Wi-Fi Fitbit Aria 2
Ti piaceranno anche:
Come superare l'imbarazzo
Anche durante una crisi di un quarto di vita, mantieni la rotta
Come ottenere una valutazione Uber a 5 stelle (… o ottenere dalla loro parte cattiva)
