C'è chi si allena per poche ore alla settimana e poi chi fa del fitness e del potenziamento della forza una vera e propria scelta di vita. Indovina quale gruppo sembra completamente distrutto? Avviso spoiler: è il secondo. Questo perché ci vogliono più di poche sessioni di sollevamento pesi e frullati proteici per coltivare il meglio del tuo potenziale personale. Per portare la tua dedizione al livello successivo, potresti dover ripensare del tutto alla tua dieta per le prestazioni.
Musashi è qui per aiutarti. Dal 1987, il marchio nutrizionale con sede in Australia acquista i suoi integratori da ingredienti di altissima qualità. Come la loro stessa base di clienti, queste persone sono guidate al 100% quando si tratta di ottenere risultati. Tutto ciò che offrono è supportato da abbondanti quantità di ricerca scientifica e controllo di qualità. Non c'è quindi da meravigliarsi se sono il marchio preferito dai fanatici del fitness di tutti i giorni e dagli atleti professionisti.
Eppure anche Musashi ti dirà che c'è di più nelle prestazioni ottimizzate rispetto agli integratori e all'allenamento. Tu sei quello che mangi, come si suol dire, e alcune diete sono decisamente migliori di altre. In collaborazione con il marchio di fitness, abbiamo creato una piccola guida. Ecco come puoi ricaricare, caricare, distruggere e recuperare nello stile di un vero campione.
1. Carburante
Come qualsiasi esperto di fitness può dirti, un regime di allenamento di qualità inizia molto prima di entrare in sala pesi. Vale a dire, dovresti essere rifornito e completamente carico quando inizi a pompare. Prendi in considerazione l'assunzione di Musashi PRE-WORKOUT prima della sessione. La sua formula unica e ad alta potenza unisce citrullina, beta-alanina, caffeina, creatina e aminoacidi per supportare i livelli di energia e le prestazioni durante l'allenamento.
Un'altra grande aggiunta alla tua routine pre-allenamento sono gli elettroliti, in quanto restituiranno al tuo corpo i minerali chiave persi con il sudore durante lo sport o l'esercizio. Musashi Electrolytes è una formula rinfrescante a basso contenuto di zucchero con aggiunta di glutammina per supportare tutte le tue esigenze nutrizionali.
Ecco altri suggerimenti generali:
- Mangia un pasto ricco di carboidrati (come pasta, patate dolci o riso) circa 2-4 ore prima dell'allenamento.
- Per coloro che preferiscono gli allenamenti mattutini, l'approccio del "pascolo pianificato" ha probabilmente più senso. Questo è quando si consuma un piccolo spuntino (una banana, per esempio) prima dell'allenamento e poi si rafforza l'apporto energetico sorseggiando un integratore durante la sessione di allenamento.
- Quando sei nel bel mezzo di un torneo, con un tempo limitato tra gli eventi, consuma piccole quantità di proteine durante il giorno.
2. Bulk
La matematica è abbastanza semplice: più calorie consumi, più massa guadagni e più massa guadagni, più muscoli puoi costruire. Nel frattempo, le proteine sane, che forniscono al corpo aminoacidi essenziali, sono fondamentali non solo per la massa muscolare, ma anche per il mantenimento e la riparazione.
In termini di dieta normale, pensa a carni magre, uova, pesce e legumi e stai andando nella giusta direzione. Abbinalo a snack ricchi di proteine come noci, semi o le BARRETTE ALTE PROTEINE di Musashi, che spremono 45 g di proteine e meno di 4 g di carboidrati in una deliziosa confezione ricoperta di cioccolato.
Anche sostituire le calorie bruciate durante l'allenamento è una parte importante del processo di massa. Inserisci BULK PROTEIN POWDER di Musashi, che è uno spuntino ad alto contenuto calorico conveniente. Con 23 g di carboidrati e 26 g di proteine, rimette in carreggiata l'apporto calorico aumentando la massa muscolare. Consumalo 30 minuti dopo l'allenamento per ottenere i migliori risultati.
3. Sminuzzare
Più che per spettacolo, un fisico a pezzi è desiderabile per una serie di motivi. È diventata una grande parola d'ordine per un atleta meno preoccupato per la massa totale e più preoccupato per la scultura e la scalpellatura. Dopotutto, gli individui sminuzzati hanno maggiori probabilità di avere muscoli più forti e un BMI più basso. Win-win se ci chiedi.
Se vuoi costruire muscoli magri e coltivare un fisico scolpito, procurati un po' di MUSASHI SHRED AND BURN. Combinando il concentrato di proteine del siero di latte e l'isolato di proteine del siero di latte in un complesso termogenico avanzato, questa polvere proteica ottimizzata è ulteriormente potenziata da ingredienti chiave come la carnitina e l'estratto di tè verde. Metti tutto insieme e otterrai una formula efficace (e dal gusto eccezionale), che è stata appositamente progettata per supportare i tuoi obiettivi di massa muscolare magra.
4. Recupera
Anche quando il tuo allenamento è finito, non è davvero finito. Proprio come devi fare il pieno prima, dovresti recuperare dopo. I tuoi muscoli sono stati sottoposti allo strizzacervelli, dopotutto, e possono usare un po' di cure amorevoli e rapidamente. Entro un'ora dalla fase di recupero, consuma carboidrati e proteine allo stesso modo per migliorare le prestazioni future. I carboidrati aiuteranno a ripristinare l'energia nei muscoli mentre le proteine aumenteranno la massa muscolare.
Poiché il tempo è essenziale, i frullati proteici sono tuoi amici. Per il meglio di tutti i mondi, permettici di reintrodurre BULK PROTEIN POWDER di Musashi e la sua combinazione vitale di carboidrati e proteine. Oppure, se ti senti furbo, prendi MUSASHI 100% WHEY, che abbina il concentrato di proteine del siero di latte e l'isolato di proteine del siero di latte, e gettalo nel frullatore con alcune banane, frutti di bosco e yogurt greco.
Anche le DELUXE PROTEIN BARS del marchio di nutrizione funzionano come un gustoso spuntino post-allenamento. Caricato con un sapore delizioso e un minimo di 20 g di proteine, ciascuno strati di cioccolato al latte su un morbido cuore di fondente. Yum!
Riepilogo
Le prestazioni ottimali portano a una forma fisica ottimale e questo per non parlare del tuo fisico distrutto. Dirigiti verso Musashi, dove troverai un'ampia selezione di polveri, barrette e altri integratori comprovati per rafforzare il tuo regime. Ognuno è pieno zeppo di ingredienti di alta qualità e supportato da approfondite ricerche. Prendi come indicato per alimentare, sfuso, distruggere e recuperare con il meglio di loro. Da questa parte per lo spettacolo di armi, amico. Per di qua.
