Pantaloni troppo stretti? È ora di mettere da parte gli IIPA e ottenere una dose degli alcoli meno calorici sul mercato. Quando si tratta di battere la battaglia del rigonfiamento, la risposta ovvia non è sempre la più popolare. Per mantenersi in forma è necessario mangiare meglio, allenarsi più duramente e, soprattutto, eliminare l'alcol. Ma se sei un fan della salsa, non temere. Nonostante ciò che potresti aver letto, gli alcolici più salutari sul mercato ti faranno salire mentre la bilancia scende. Che tu ci creda o no, ma puoi anche bere la tua birra. Quante calorie ha la vodka? Scopriamolo.
Spiegazione delle calorie nell'alcol
Premettiamo questa esplorazione con un po' di conoscenza, vale a dire, l'alcol n0 è "sano". Certo, alcuni possono essere più sani di altri, ma se vuoi davvero ridurre i chili e raggiungere la tua forma finale, è meglio evitare di bere del tutto. Detto questo, la moderazione è la chiave per una vita appagante e conoscere la differenza tra le calorie della vodka e quelle del gin potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per fare scelte migliori.
In generale, una porzione di alcol, che si tratti di birra, vino o liquori, contiene circa 100 calorie o circa sette calorie per grammo. Dove questa cifra può differire notevolmente è negli add-on, nei mixer e negli aromi aggiunti alla miscela finale. Chiunque sia alla ricerca dell'alcol più salutare sul mercato si consiglia di evitare le cole premiscelate, gli sciroppi semplici e i mixer zuccherati.
Secondo il SSN, bere quattro bottiglie di vino al mese equivale a un consumo annuo di circa 27.000 kcal, che equivale a mangiare 48 Big Mac all'anno. Inoltre, bere cinque pinte di birra chiara ogni settimana aggiunge fino a 44.200 kcal in un anno, equivalente a mangiare 221 ciambelle.
9 Alcol a più basso contenuto calorico
Sembra spaventoso, ma il tuo bere potrebbe essere il motivo per cui non stai facendo progressi nella risoluzione del tuo nuovo anno. Se sei alla ricerca dell'alcol più salutare, tuttavia, abbiamo quello che fa per te. Ecco un elenco degli alcoli a più basso contenuto calorico in cui puoi rimanere bloccato.
1. Seltzer
Il nuovo capretto sul blocco, seltzer ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Solo negli Stati Uniti, le vendite di bevande frizzanti e aromatizzate hanno superato il miliardo di dollari all'anno. Per l'opzione meno calorica, cerca un seltz duro ottenuto attraverso il processo di fermentazione del riso. Questa formula significa che l'alcol è presente in natura invece di aggiungere semplicemente la vodka alla fine. Da lì, può essere infuso con vero lime o frutto della passione, eliminando la necessità di miscelatori zuccherini.
Calorie per porzione: 100
Carboidrati: 2g
Zucchero: 0g
2. Vodka
La vodka ha calorie? Quante calorie ha la vodka? Queste sono tutte domande che ci siamo posti e se hai mai provato a ridurre l'intestino della birra, è probabile che tu abbia optato per la vodka, il lime e la soda. I superalcolici offrono molte meno calorie rispetto ai prodotti fermentati come birra e sidro, con alcuni professionisti che suggeriscono che bevande più pesanti ti aiuteranno a consumare meno alcol. Se stai cercando le calorie più basse di alcol quest'estate, cerca le bibite alla vodka già pronte con zero grammi di zucchero. Queste opzioni di solito raggiungono il fondo con solo 99 calorie per lattina, non male per un drink analcolico.
Calorie per porzione: 97
Carboidrati: 0g
Zucchero: 0g
3. Tequila
Oltre ad essere uno degli alcoli a più basso contenuto calorico sul mercato, la tequila ha anche alcuni benefici per la salute nascosti. Secondo il Indipendente gli agavini, lo zucchero naturale che si trova nello spirito, non sono digeribili, il che significa che agiscono come fibre e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le poche calorie della tequila ti aiuteranno ad abbassare il colesterolo e possono portare alla perdita di peso.
Calorie per porzione: 69
Carboidrati: 0g
Zucchero: 0g
4. Gin
Come con la maggior parte dei cocktail, non è il liquore che fa male al tuo gin tonic preferito. Passare ai mixer dietetici è uno dei modi migliori per ridurre le calorie mentre bevi. Allo stesso modo, optare per l'acqua frizzante rispetto al tonico è un'ottima opzione. Per il gin a basso contenuto calorico, cerca un prodotto distillato con prodotti botanici biologici. Le tue papille gustative e il tuo girovita ti ringrazieranno.
Calorie per porzione: 110
Carboidrati: 0g
Zucchero: 0g
5. Vino rosso
Ricordi quando ti dicevano che bere due bicchieri di vino rosso al giorno ti faceva bene? Beh, potrebbe non essere così, ma il vino rosso è ancora uno degli alcolici più salutari che puoi bere. È stato dimostrato che i polifenoli, il resveratrolo e la quercetina, i composti attivi nel vino rosso, migliorano la salute generale del cuore, con una ricerca condotta presso l'Università del Massachusetts Amherst che ha scoperto che il vino rosso aiuta a rallentare il processo del glucosio che colpisce il flusso sanguigno.
Calorie per porzione: 125
Carboidrati: 3,8 g
Zucchero: 1g
6. Rum
I pirati lo adoravano e ora puoi farlo anche tu. Realizzato con melassa e altri sottoprodotti della canna da zucchero, il rum non è l'alcol a più basso contenuto calorico, ma ha alcuni altri benefici per la salute. Alcune organizzazioni hanno affermato che una singola porzione di 1,5 once è sufficiente per ridurre l'ansia, calmarti e darti una buona notte di sonno, tuttavia, ci sono poche prove a sostegno di ciò.
Calorie per porzione: 97
Carboidrati: 0g
Zucchero: 0g
7. Whisky
Sappiamo da molto tempo che il vino rosso è ricco di antiossidanti, ma il whisky condivide un tratto simile. Infatti, studi sull'European Journal of Clinical Nutrition, sull'Università di Harvard e sull'European Heart Journal hanno scoperto che il whisky riduce il rischio di malattie cardiache. Inoltre, il whisky non contiene assolutamente grassi e quasi nessun carboidrato o zucchero, modificando a malapena i livelli di glucosio nel sangue. L'Università di Harvard ha persino scoperto che l'alcol, in quantità moderate, potrebbe persino proteggere dal diabete di tipo 2. Con solo 105 calorie per porzione questo è uno degli alcolici a più basso contenuto calorico e più gustoso.
Calorie per porzione: 105
Carboidrati: 0g
Zucchero: 0g
8. Rosato
Ideale per un'estate passata sul balcone, il rosè è più di un semplice elisir pomeridiano. Come il vino rosso, i polifenoli hanno dimostrato di prevenire l'aterosclerosi, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che è migliore del vino bianco perché ha più antiossidanti come il resveratrolo, che si trovano nelle bucce dell'uva.
Calorie per porzione: 147
Carboidrati: 2,4 g
Zucchero: 2,4 g
9. Champagne
La prossima volta che stappi le bottiglie, non dovrai sentirti male per questo. Nonostante abbia un contenuto di zucchero relativamente alto, lo champagne offre alcuni vantaggi insoliti. Ad esempio, recenti studi di Alzheimer.net scoperto che la bevanda frizzante può effettivamente migliorare la tua memoria. Secondo l'organizzazione medica, bere da uno a tre bicchieri di champagne alla settimana può migliorare la salute del cervello. Il professore dell'Università di Reading Jeremy Spencer ha osservato che lo champagne "che manca di flavonoidi, è anche in grado di influenzare la funzione cerebrale attraverso le azioni di composti fenolici più piccoli, precedentemente ritenuti privi di attività biologica".
Calorie per porzione: 89
Carboidrati: 2g
Zucchero: 2g
Cocktail a basso contenuto calorico
Come abbiamo detto, bere superalcolici non è così male come potrebbe sembrare. Per la maggior parte, le calorie entrano quando si aggiungono miscelatori zuccherini e aromi dolci. Ecco una lista di cocktail salutari da provare alla tua prossima festa.
- Tequila con succo di lime fresco - Cocktail classico e deciso che contiene meno di 200 calorie per porzione
- Vodka, lime e soda - Forse il cocktail di base più noto, la vodka, il lime e la soda è estremamente povero di calorie e contiene abbastanza dolcezza naturale per non arricciare le labbra
- Mojito senza sciroppo - Eliminando lo sciroppo in un mojito, puoi ridurre le calorie in questo cocktail classico da 170 a circa 100
- Gin tonic dietetico - Un alimento base dei bar di tutto il mondo, il gin tonic è uno dei preferiti. Per rendere il cocktail leggermente più salutare, opta per un tonico dietetico.
- Martini - Mentre il martini standard è piuttosto povero di calorie, puoi ridurlo ulteriormente rimuovendo il vermouth e aggiungendo qualche altra oliva.
Suggerimenti per bere sano
Indipendentemente dal fatto che tu stia bevendo l'alcol con il minor contenuto calorico del pianeta o solo la tua birra media, ci sono alcune cose che dovresti prendere in considerazione. Secondo il National Health Service (NHS) del Regno Unito, questi sono i passaggi di base che puoi adottare per assicurarti che il tuo bere non sia dannoso per la tua salute.
- Moderazione - Non bere regolarmente più di 14 unità di alcol a settimana
- Alternato - Tra ogni bevanda alcolica, bevi un bicchiere d'acqua: questo ti aiuterà a prevenire la disidratazione.
- Mangiare - Non bere a stomaco vuoto
- Spuntino più intelligente - Se prendi degli spuntini mentre bevi, scegli un'opzione più salutare.
- Non farlo da solo - Prova a ridurre con un amico, poiché avrai maggiori probabilità di attenerti ad esso con il supporto morale.
FAQ generali
Quante calorie ha la vodka?
La vodka ha circa 96 calorie per porzione.
Quante calorie ha la tequila?
Secondo la ricerca, la vodka è l'alcol con il minor numero di calorie, a circa 100 calorie per shot. Il whisky è leggermente di più, a circa 110 calorie, con gin e tequila anche a 110 calorie a colpo.
Puoi bere alcolici ed essere ancora in salute?
Sebbene l'alcol non sia intrinsecamente buono per te, è possibile godersi un drink e rimanere in salute. Affinché l'uso di alcol sia considerato a basso rischio e salutare, devi rimanere entro o al di sotto dei limiti giornalieri e settimanali raccomandati. Le linee guida dietetiche per gli americani definiscono il consumo moderato di alcol come un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini.
