Stressato per la tua salute in questi giorni? Non possiamo biasimarti né la maggior parte degli uomini. In effetti, studi recenti hanno dimostrato che almeno il 51% dei maschi moderni afferma di essere stressato per la propria salute. A peggiorare ulteriormente le cose, lo stress porta a più stress, producendo impatti negativi sulla mente e sul corpo. In altre parole, preoccuparsi della propria salute è in realtà piuttosto dannoso per la propria salute.
La verità è che viviamo in un mondo pazzo e pieno fino all'orlo di pressione, tentazione, competizione, allarmismo, paura, indulgenza, responsabilità, malessere psicologico e altri fattori che inducono stress. Tuttavia, ogni speranza non è persa. Al contrario, ci sono molti modi in cui puoi affrontare lo stress e quindi migliorare la tua salute mentale e fisica.
Se stai cercando una scorciatoia proverbiale, vai su Vault Health e dai un'occhiata ai rispettivi kit cervello e corpo. Il primo migliora la concentrazione e la memoria, riduce lo stress e persino rafforza i livelli di energia. Il secondo aumenta anche i livelli di energia e aiuta anche a bruciare i grassi, aumentare la massa muscolare, accelerare il recupero dopo un allenamento, migliorare il sonno e altro ancora.
Se vuoi saperne di più sugli effetti dello stress e sulle potenziali soluzioni, abbiamo quello che fa per te. Usa la seguente guida per prendere il controllo della tua vita nel 2021-2022 e oltre. Eccoci qui.
Gli effetti dello stress cronico
Non appena ti svegli al mattino e dai un'occhiata alle notizie, troverai qualcosa che ti stresserà. Questa è la realtà in cui viviamo. Nel frattempo, varie forme di stress impartiscono effetti reali e duraturi. Ecco alcuni dei più comuni.
1. Cambiamenti fisiologici dovuti alla risposta "combatti o fuggi"
Potremmo affrontare minacce diverse rispetto ai nostri antenati, ma i nostri corpi e il nostro cervello non possono necessariamente dire la differenza. Se sei incline alla modalità di combattimento o fuga, durante la quale la tua stessa sopravvivenza sembra essere sotto attacco, può portare a piccoli ma significativi cambiamenti all'interno del tuo corpo. Gli esempi includono pupille dilatate, aumento della frequenza cardiaca e un aumento del flusso sanguigno ai muscoli. Quando sperimentate cronicamente, queste risposte fisiologiche vanno a scapito di cose come la libido, l'efficienza del sistema immunitario e la salute dell'intestino.
2. Livelli di testosterone più bassi
Se sei in uno stato di stress costante, il tuo corpo è principalmente in modalità sopravvivenza. Di conseguenza, potresti riscontrare livelli di testosterone più bassi e un generale disinteresse per il sesso. Anche i comuni fattori di stress come le scadenze lavorative o le preoccupazioni per lo stato del mondo possono generare questo effetto, soprattutto quando si ripresentano.
3. Aumento della produzione di cortisolo
Gli studi hanno dimostrato che lo stress cronico può produrre cortisolo, noto anche come ormone dello stress. Non solo l'aumento della produzione di cortisolo è stato collegato a livelli più bassi di testosterone, ma secondo quanto riferito può anche uccidere le cellule cerebrali e accelerare i segni dell'invecchiamento.
4. Infiammazione
Quando il tuo corpo è in uno stato costante di modalità lotta o fuga, può portare a infiammazioni. Questo, a sua volta, può accelerare l'invecchiamento delle cellule e anche compromettere il tuo sistema immunitario, rendendoti più incline all'invecchiamento e alle malattie.
Come gestire lo stress cronico
Ora che ti abbiamo adeguatamente stressato, permettici di presentare alcuni rimedi moderni. Ognuno è stato conosciuto per produrre risultati significativi, riducendo lo stress e permettendoti di vivere la tua vita migliore.
1. Dormire bene
Lo abbiamo già detto numerose volte (in articoli separati) e lo ripetiamo: il sonno è importante. Vai a letto alla stessa ora ogni sera, cerca di evitare attività stimolanti prima di infilarti sotto le lenzuola e non accontentarti di dormire meno di 7-8 ore. Queste sono parole da vivere letteralmente.
2. Supplementi
Il mondo degli integratori è più vario di quanto non sia mai stato, quindi procedi con un po' di cautela. Molte persone giurano su adattogeni come l'ashwagandha e il basilico santo, che hanno dimostrato di bloccare la produzione di cortisolo nei momenti di stress.
Per coloro che hanno difficoltà a dormire, prendi in considerazione l'assunzione di L-teanina, un amminoacido naturale che aumenta il GABA (ovvero il neurotrasmettitore rilassante). Poi abbiamo qualcosa come il magnesio, che secondo quanto riferito aiuta il recupero muscolare e induce anche rilassamento o affaticamento; prendi 400 mg di notte e di conseguenza aspettati di dormire meglio.
Anche THC e CBD stanno guadagnando slancio come integratori per ridurre lo stress. Sebbene non possiamo raccomandare il THC (perché i suoi effetti possono variare da utente a utente), è noto che il CBD produce effetti più coerenti e di riduzione dell'ansia.
3. Esercizio
Una routine di fitness regolare non offre solo evidenti benefici per la salute, ma genera anche una connessione più stretta tra mente e corpo. Con quella connessione arriva una nuova comprensione delle tue emozioni, risposte fisiche e funzioni cognitive. Seguirà una riduzione dello stress.
4. Connessione umana
Il mondo può essere un luogo alienante e questo è più vero che mai. Usa qualsiasi mezzo a tua disposizione (Zoom, social media, ecc.) per mantenere le connessioni con le persone che ami. Il supporto umano rimane uno dei più forti antidoti allo stress e all'ansia.
5. Vault Health Body Kit
Se il tuo obiettivo è mantenerti in salute quest'anno e persino aumentare i tuoi livelli di T, prendi in considerazione il Vault Health Body Kit. A differenza dei trattamenti standard dell'ormone della crescita, che possono portare a una sovrapproduzione di ormoni e ad altri rischi, questo si basa su peptidi che rilasciano l'ormone della crescita. Inducendo la ghiandola pituitaria a produrre più ormone della crescita, questi peptidi fungono da catalizzatore per i modelli di produzione naturale del tuo corpo.
Vault's Body Kit combina due peptidi che rilasciano l'ormone della crescita: CJC-1295 e Ipamorelin. Iniettare per via sottocutanea a casa con un ago minuscolo intorno alla pancia secondo le istruzioni. A sua volta, potresti riscontrare miglioramenti della massa muscolare, dell'energia, della resistenza, del sonno, del recupero, del metabolismo, della memoria e dell'umore. È anche noto per ridurre l'ansia, affrontando così lo stress a testa alta.
6. Kit per il cervello della salute del Vault
Ecco un'altra soluzione di Vault che è sia più sicura che più efficace della controparte standard. Soprannominato il Brain Kit, aumenta la produzione di BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello), che alimenta la produzione di cellule cerebrali e protegge anche le cellule cerebrali dalla morte prematura.
Come ricorderete, lo stress porta ad un aumento della quantità di cortisolo, che può uccidere prematuramente le cellule cerebrali e attivare un ciclo di feedback negativo di stress cronico e umore acido. Prevenendo la morte delle cellule cerebrali, il Brain Kit di Vault potenzia la salute cognitiva a lungo termine, tra le altre cose. Di conseguenza, ti aiuta a evitare le trappole di un ciclo di feedback che induce stress.
Altri vantaggi del Brain Kit includono miglioramenti dell'umore, della memoria, della concentrazione e dell'attenzione, in particolare negli uomini. Può anche fornire una spinta di energia tanto necessaria, aiutandoti ad arrivare in palestra dopo una lunga giornata. Tutte queste cose e altre ancora possono contrastare gli effetti dello stress cronico, permettendoti di vivere la tua vita migliore.
Per qualificarsi per uno dei piani di trattamento di Vault, visita il loro sito e compila un breve questionario. Verrai quindi collegato a un medico tramite un portale di telemedicina online. Qualora prescrivessero un trattamento personalizzato, verrà spedito direttamente a casa tua in modo rapido e discreto. Il supporto è continuo e un membro del team è sempre a portata di mano. Questo è un modo senza stress per combattere lo stress, se mai ce ne fosse uno. Possa servirti bene.
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