Se sei un vero imbroglione nel mondo moderno, stai sempre cercando di capire come essere più produttivo e probabilmente sai già tutto sugli hack mentali. Allo stesso modo, a volte capisci come fareTattopiù produttivo, mentre insieme alle maggiori libertà offerte dalla tecnologia, arriva la sensazione fugace che di tanto in tanto non stai facendo abbastanza lavoro.
Inserisci gli hack mentali per la produttività, ovvero semplici tecniche che ti consentono di risparmiare tempo, aumentare la tua produzione e provare un maggiore senso di realizzazione alla fine della giornata. Con questi suggerimenti a tua disposizione, ti sveglierai prima e riposerai più facilmente la notte. Ecco 12 trucchi per la mente sulla produttività per ottimizzare il tuo equilibrio mentale e iniziare ogni giornata con il piede giusto.
Questa storia fa parte della nostra serie Better You.
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Crea una lista di cose da fare per il giorno successivo prima di andare a letto
Molti studi dimostrano che lo stress e l'ansia svolgono un ruolo importante in termini di ostacolo al sonno, che a sua volta ostacola la produttività. Per aiutare a combattere quei nervosismi notturni, prenditi cinque minuti prima di andare a letto per tracciare una lista di cose da fare per il giorno successivo. Sarai sorpreso di quanta struttura e tranquillità puoi ottenere come risultato.
Svegliati presto e fai esercizio
Dicono che l'uccello mattiniero prende il verme, e questo è un idioma con cui vivere. In effetti, molti uomini di successo ti diranno che svegliarsi prima di tutti gli altri e mantenere una routine di fitness di qualità è fondamentale per la loro produttività. Questo è un trucco mentale che mantiene il tuo cervello acuto e la tua energia alta. Inoltre, ti dà più tempo per decomprimere la mattina prima di dover effettivamente portare a termine il lavoro.
Fai delle pause durante la giornata
Nel mondo moderno, è fin troppo facile rimanere bloccati in quello che potrebbe essere meglio descritto come un "ciclo di lavoro". Qui è dove ti siedi per una serie di progetti e fondamentalmente non ti alzi fino a quando ognuno di essi non è completato. Un approccio così intenso potrebbe aiutarti a portare a termine il tuo lavoro, ma aumenta anche i livelli di stress e ti allontana dal tuo lavoro a lungo termine. Invece di staccare la spina come un drone, fai una bella pausa ogni tanto. Fai una breve passeggiata, mangia uno spuntino o fai un pisolino. Ricordando di fare brevi pause, rinfreschi sia il tuo cervello che il tuo corpo e ottieni una mentalità più produttiva a lungo termine. I pisolini in particolare sono noti stimolatori di produttività.
Stabilisci le scadenze per te stesso
Sempre più uomini stanno lavorando per se stessi in questi giorni, il che suona decisamente come un sogno che si avvera. Tuttavia, insieme a quella ritrovata libertà, arriva un senso di ansia quasi paradossale, in cui la mancanza di una struttura rigida ti fa sentire meno motivato a completare il tuo lavoro. Per assicurarti di rimanere produttivo, trattati come un dipendente. Stabilisci delle scadenze. Scrivi i tuoi itinerari. Non lasciare che i compiti cadano nel dimenticatoio.
Porta il tuo ufficio in movimento
Per coloro che lavorano da casa, un altro trucco per la produttività è completare i compiti in un luogo separato come un caffè, un bar o uno spazio di lavoro comune. Portando il tuo lavoro in un'altra posizione, rafforzi una struttura simile a un "ufficio" e quindi ti costringerai inconsciamente a completare i compiti in modo tempestivo. Inoltre, non c'è mai nulla di male nell'essere circondati da altri esseri umani in modo da non sentirsi alienati dalla società.
Perdi tempo esplorando i tuoi siti Web preferiti
Chiedere di procrastinare o perdere tempo potrebbe sembrare antitetico in un elenco di hack mentali per la produttività, ma la verità è che il tuo cervello e il tuo umore a volte possono essere sovraccaricati di negatività. Allo stesso modo di fare una pausa occasionale, non dimenticare di scherzare online di tanto in tanto. Gli studi hanno dimostrato che visitando i tuoi siti Web preferiti o anche facendo acquisti online, i tuoi livelli di felicità aumentano. Positività e produttività vanno di pari passo.
Dai priorità alle tue attività
Uno dei modi più semplici per scivolare in termini di produttività è trattare tutte le riunioni e gli incarichi alla pari. In realtà, alcune riunioni sono vicoli ciechi e alcuni incarichi sono più importanti di altri. Stabilisci un obiettivo nel 2021-2022 per dare priorità al tuo lavoro.
Tieni traccia dei tuoi progressi
In passato, la forza lavoro era principalmente guidata dal lavoro forzato. Ciò significava timbrare il cartellino, eseguire un sacco di attività fisiche e timbrare il cartellino. Era molto più facile tenere traccia dei propri progressi a quei tempi, mentre avevi risultati tangibili da mostrare per il tuo lavoro. L'ambiente di lavoro di oggi può essere molto più astratto e a volte puoi passare un'intera giornata alla tua scrivania senza sentirti come se avessi fatto qualcosa. Per combattere quel blues astratto, dovresti tenere un registro o un diario di ciò che hai realizzato durante il giorno. Vedere i tuoi risultati per iscritto aiuta a rafforzare la produttività nel senso classico e fisico della parola.
Non accettare favori o compiti senza senso
Sei il tipo di persona che non dice mai "no" quando i tuoi amici chiedono un favore? Bene, inizia a dire "no" più spesso. Hai del lavoro da fare!
Ascolta più musica
Secondo alcuni studi, le piante crescono a ritmi migliori quando si ascoltano determinati tipi di musica e le piante non hanno nemmeno un sistema nervoso. A dire il vero, rimane indeterminato se la musica abbia un effetto diretto sulla produttività, ma quasi nessuno discute con l'idea che una buona musica possa aiutare a migliorare il tuo umore. Ricorda, uno stato d'animo positivo equivale a una mentalità positiva (e più produttiva).
Limita le tue distrazioni
Anche se è davvero importante fare delle pause e perdere tempo al lavoro, vuoi assicurarti di fare queste cose interamente sutuotermini. Da qui questo trucco mentale per la produttività: non metterti in un ambiente in cui le distrazioni vengono da te. Ciò può significare ridurre il disordine nel tuo spazio di lavoro, disattivare il telefono in modalità silenziosa o tenere chiuse tutte le finestre dei social media mentre lavori. L'importante è che entri nella zona e poi fai delle pause agli orari prestabiliti.
Mangia cibo sano
È stato dimostrato oltre ogni dubbio che esistono alimenti specifici come pesce e semi di sesamo che possono aumentare la produttività? Probabilmente no. Ma stiamo ancora dicendo che mantenere una dieta di qualità è un trucco mentale vitale, perché il cibo malsano o una dieta povera ti faranno inevitabilmente impantanare. Quindi la prossima volta che esci a pranzo, diciamo di saltare il doppio cheeseburger e prendere invece un'insalata di tonno con avocado.
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