Non è sempre facile chiedere ed è infinitamente più difficile rispondere, ma avere la conversazione "stai bene?" con gli amici può essere il primo passo imbarazzante in un lungo viaggio positivo. Come esseri umani, vogliamo vedere i nostri amici essere il meglio che possono essere, raggiungere i loro obiettivi e realizzare grandi cose, quindi, naturalmente, il supporto gioca un ruolo. Abbiamo tutti i nostri giorni negativi ed essere un buon amico significa avere la capacità di riconoscere e ricostituire la loro batteria spirituale, ma quando i giorni di crisi si estendono per settimane, è necessario agire. Questo venerdì 10 settembre segna la Giornata mondiale per la prevenzione del suicidio, un'occasione per fare un passo indietro e sostenere coloro che ti circondano, qualcosa che è più importante ora che mai.
La conversazione che potrebbe cambiare una vita
Se hai la sensazione che qualcuno che conosci o a cui tieni non si comporti come farebbe normalmente, potrebbe essere un segno di un problema più ampio. È importante agire rapidamente e affrontare la situazione in modo attento e ponderato. Sappiamo che avviando una conversazione e commentando i cambiamenti che hai notato, potresti aiutare quel familiare, amico o collega di lavoro ad aprirsi, ma cosa succede dopo?
“'Stai bene?' è un ottimo inizio, ma deve venire da un genuino interesse. Dobbiamo far sapere a coloro a cui teniamo che siamo veramente lì per loro, con l'energia che presentiamo loro", dice il dottor Dain Heer a Men Life Web Journal. “Questo è ciò che dobbiamo coltivare; Essere veramente disposti ad essere lì per qualcuno attraverso il bene, il male e il brutto. Dobbiamo - con la nostra energia, con le nostre azioni e con le nostre interazioni con gli altri - mostrare loro che ci teniamo davvero a loro e non li giudichiamo per qualunque cosa stiano attraversando.
L'autore, creatore dell'International Being You Day e co-creatore di Access Consciousness, ha trascorso gli ultimi 20 anni a condividere le sue intuizioni sulle strategie di salute mentale con il mondo, ma non è solo un esercizio accademico. Lui stesso un sopravvissuto, il dottor Heer è stato su entrambi i lati della domanda "Stai bene?" e conosce il potere che il rinforzo positivo può avere.
“Se scegliamo di affrontarlo dallo spazio di, c'è qualcosa in me che può essere un contributo per loro, che permetterà loro di sapere che non sono soli e che tutto ciò che presentano andrà bene nella buona e nella cattiva sorte, " lui dice. “Ci sono così tante persone, soprattutto ora, che si sentono prive di diritti, che si sentono totalmente sole, che stanno vivendo uno stress dinamico, ma anche tutti i loro precedenti sistemi di supporto stanno vivendo uno stress dinamico, quindi non sono lì come supporto. E quindi, dobbiamo iniziare questa conversazione da sotto la superficie".
Sebbene la maggior parte di noi sia felice di avviare il dialogo e mostrare compassione, non siamo tutti professionisti della salute mentale e al di là della chiacchierata iniziale, la conversazione può diventare piuttosto secca. Un follow-up coerente è la chiave per rimanere in sintonia con i tuoi compagni, sia che stiano lottando con una malattia mentale o che stiano semplicemente arrivando alla fine del loro legame con il blocco. Se dicono che non stanno bene, puoi seguire questi passaggi per mostrare loro che sono supportati e aiutarli a trovare strategie per gestire meglio il carico. Ma anche se stanno bene, sapranno che sei una persona a cui importa abbastanza da chiedere.
Come chiedere?
Quando si tratta di avere quella conversazione, avvicinarsi ad essa da un luogo di compassione è la chiave. Dopotutto, una nuova ricerca ha rilevato che il 22% degli australiani non si rivolge per chiedere "stai bene?" perché non c'è stata un'occasione in cui hanno sentito che qualcuno aveva bisogno del loro aiuto. Katherine Newton, CEO dell'enorme evento sulla salute mentale e sulla distruzione dello stigma R U OK? Day ha detto che la salute mentale è qualcosa che toccherà tutti noi in un modo unico e spesso di confronto.
"Nessuno di noi è immune alle sfide della vita, che si tratti di una rottura della relazione, preoccupazioni finanziarie, pressione sul lavoro o, purtroppo per alcuni, la perdita di una persona cara", ha detto Newton. "A volte non sarà ovvio che qualcuno stia attraversando un momento difficile, ma sappiamo che quando chiediamo presto e in modo genuino, possiamo aiutare qualcuno che potrebbe essere in difficoltà a sentirsi connesso e supportato, molto prima che sia in crisi".
Ecco, Newton e la R U OK? Il team diurno fornisce consigli su come porre la domanda:
- Chiedere - Sii rilassato, amichevole e preoccupato nel tuo approccio. Aiutali ad aprirsi ponendo domande come "Come stai?" o "Cosa sta succedendo?"
- Ascolta - Prendi sul serio quello che dicono e non interrompere o affrettare la conversazione. Non giudicare le loro esperienze o reazioni, ma riconosci che le cose sembrano difficili per loro.
- Incoraggiare l'azione - Se si sentono davvero giù da più di 2 settimane, incoraggiali a consultare un professionista della salute. Potresti dire: "Potrebbe essere utile collegarsi con qualcuno che può supportarti. Sono felice di aiutarti a trovare la persona giusta con cui parlare.” Sii positivo riguardo al ruolo dei professionisti nel superare i momenti difficili.
- Registrare - Inserisci un promemoria nel tuo diario per chiamarli tra un paio di settimane. Se stanno davvero lottando, seguili prima.
Dopo la conversazione
Una volta che la domanda è stata posta e hai una conversazione dettagliata sulla situazione attuale, il lavoro è tutt'altro che finito. In effetti, questo segna il primo passo di un lungo viaggio di supporto e incoraggiamento in cui devi essere, ma non essere denigrato.
"Pensa a cosa ci sarebbe voluto quando eri nel bel mezzo della tua sofferenza più intensa per qualcuno che ti aiutasse a cambiarla", dice il dott. Heer. Tutto quello che avrebbero dovuto fare è chiederti, stai bene - sul serio, ed essere effettivamente disposti ad ascoltarti e non rifuggire dalla risposta. Poi quella persona si rende conto che c'è almeno una persona sul pianeta che è disposta a essere qui per me con qualunque cosa io stia succedendo. Questo è tutto ciò che serve."
Il dottor Heer ha lavorato con migliaia di persone che hanno sperimentato ansia, stress e depressione per fornire gli strumenti per creare il cambiamento. Potrebbe sembrare semplice, ma la sua più grande strategia è la proprietà.
“In primo luogo, devi sapere che non hai torto. La maggior parte del lavoro che faccio è portare le persone fuori dal luogo in cui sentono di non essere abbastanza e di sbagliare. Il secondo è fare domande", dice. "A chi appartiene?" è un ottimo punto di partenza. Fare questa domanda ti fa capire che molti dei pensieri, dei sentimenti e delle emozioni non sono nemmeno tuoi. Lo stai raccogliendo dal mondo che ti circonda. Quindi chiedendo "È mio o lo sto raccogliendo dal mondo che mi circonda?" può essere molto utile perché c'è un senso di disperazione e depressione per molte persone in questo momento, specialmente per quelle sensibili del mondo. Chiedere, a chi appartiene?, ti dà la consapevolezza che la tristezza potrebbe non essere tua.
Azione supplementare
Una volta che hai avuto le conversazioni difficili, il follow-up può essere meno formale. La persona ora sa che sei per loro e sei disposto a parlare delle loro preoccupazioni, rendendo il dialogo molto più aperto e inclusivo. In molti casi, il follow-up può essere semplice come un rapido recupero, afferma il dott. Heer.
Anche una chiamata veloce per dire, sono qui per te. Possiamo vederci per un caffè? Mi dispiace che tu stia lottando e cosa posso fare per contribuire? E solo stare con loro", dice l'esperto di salute mentale. “Non dobbiamo essere noi a risolverlo per loro. Una cosa importante da capire è che non è nostro compito cambiarlo, ma quello che possiamo fare è far sapere a questa persona che non è sola e che non sta soffrendo da sola".
Inoltre, il check-in può essere semplice come chiedere se hanno trovato un modo migliore per gestire la situazione. Se non hanno fatto nulla, non giudicarli, potrebbero solo aver bisogno di qualcuno che li ascolti per il momento.
Potrebbe sembrare banale, ma è anche importante che le persone capiscano che quando si verificano conversazioni, fanno la differenza. Secondo Ann-Maree Fardell Hartley, Registered Psychologist and Suicidologist, la ricerca ha rilevato che l'80% di coloro che hanno recentemente parlato con qualcuno di qualcosa che li preoccupa si sentono più supportati e curati e il 72% ha affermato che li ha aiutati a sentirsi meglio con se stessi e la propria situazione .
Quando si tratta di porre la domanda, potresti sentirti a disagio e potrebbe sembrare strano, ma il supporto è la chiave. Questa Giornata mondiale per la prevenzione del suicidio il 10 settembre 2021-2022, resta in contatto e sii presente per i tuoi amici. Un'attenzione e un'attenzione sincere possono fare davvero la differenza.
