Non è un segreto che il blocco e le restrizioni COVID in corso abbiano posto maggiori stress sulla nostra salute mentale, ma le implicazioni a lungo termine rimangono in qualche modo un mistero. Mentre la linea temporale si allunga e i pali continuano a muoversi, la tensione sulle relazioni; personale, lavorativo e psicologico cresce, ma non è tutto negativo. La notizia positiva è che più australiani sono disposti a cercare aiuto, con organizzazioni come Lifeline che segnalano un numero maggiore di chiamate per la prima volta che mai, e ci sono più opzioni là fuori. Se ti stai chiedendo come vedere un terapeuta e quali passaggi devi intraprendere per far girare la palla, non sei solo.
Il dottor James Collison, psicologo clinico e docente senior presso l'Australian College of Applied Psychology, rivela che sempre più australiani stanno iniziando a considerare la terapia e l'aiuto professionale come mezzi per migliorare la salute mentale, in particolare durante questi tempi difficili.
"Non c'è dubbio che molte persone hanno visto peggiorare la loro salute mentale in isolamento, e non è nemmeno una sorpresa che le liste d'attesa per gli psicologi siano sempre più lunghe", dice il dottor Collinson a Men Life Web Journal. “La maggior parte di noi o è sovraccaricata e lavora più duramente che mai solo per restare a galla, o improvvisamente alla deriva in un mare di tempo libero e fatica a trovare la spinta per funzionare. Tutti sono fuori sincronia, stanchi, stressati e generalmente stanno bene e veramente a causa del COVID-19 e dei suoi vari impatti”.
Salute mentale nel 2021-2022
L'esperto di salute mentale ha visto in prima persona le implicazioni dei blocchi prolungati. Lavorando con un certo numero di australiani per migliorare la loro salute mentale, il dottor Collison è uno dei tanti psicologi e terapisti che aiutano ad alleviare lo stress tra il mare di persone vulnerabili. È un lavoro in gran parte ingrato, ma il ruolo dei professionisti sanitari alleati durante i periodi di crisi è fondamentale e avviare il dialogo è il primo passo di un lungo viaggio.
"La conversazione sta cambiando, ma l'impatto è ancora presente", afferma il dott. Collison. “I giovani stanno aprendo la strada a questo. Gli adolescenti sono diventati sempre più abili nel parlare dei propri sentimenti, nel sostenersi a vicenda e nell'essere tolleranti nei confronti di diverse prospettive su cose come la sessualità e il genere”.
Ma nonostante ciò, il suicidio è ancora la principale causa di morte per gli australiani di età compresa tra 15 e 44 anni, con i maschi circa 2-3 volte più probabilità delle femmine di porre fine alla loro vita volontariamente. Mentre è ancora più probabile che la malattia coronarica ti uccida, il suicidio è più facilmente prevenuto. "Quindi, mentre la conversazione sta cambiando, dobbiamo continuare a spingere il messaggio, specialmente ai giovani che va bene parlare dei tuoi sentimenti, non ti rende debole e tutti a volte lottano", spiega l'esperto di salute mentale.
È qui che entra in gioco la terapia. Mentre il nostro sistema di salute mentale può essere complesso e frammentato a volte, trovare le cure di cui hai bisogno è sorprendentemente semplice e tutto inizia con un piano di trattamento della salute mentale.
Che cos'è un piano di trattamento della salute mentale?
Per coloro che cercano di andare in terapia per la prima volta, il processo può sembrare scoraggiante. L'idea di grandi divani in pelle, i vecchi signori scontenti che pongono domande impegnative e il monologo interiore che scatena il caos evocano un'immagine tutt'altro che invitante, ma la realtà è molto diversa. La ricerca della terapia inizia in un luogo molto più familiare, dai medici.
Poiché i problemi di salute fisica e mentale si sovrappongono spesso, visitare un medico di famiglia può aiutare a valutare eventuali problemi fisici che possono avere un impatto sulla salute mentale. Nel corso di 30-45 minuti, il tuo medico esplorerà i punti di forza e le vulnerabilità, prima di concordare un piano di cura, che verrà quindi inviato al terapeuta di tua scelta. Dovrai fissare l'appuntamento con il terapeuta, ma i medici di base o gli infermieri di pratica spesso ti aiuteranno a fissare questo appuntamento per i pazienti che si sentono troppo male per gestire questa telefonata.
La cosa migliore è che è ampiamente sovvenzionato. Con il sistema Australian Medicare, in precedenza avevi accesso a dieci sessioni sovvenzionate per anno solare con uno psicologo, un assistente sociale o un terapista occupazionale registrato. L'anno scorso, tuttavia, il ministro federale della sanità Greg Hunt ha annunciato che le sessioni sarebbero state sovvenzionate "per chiunque abbia utilizzato i primi dieci servizi in un'area di blocco sotto un ordine di sanità pubblica".
“Un piano di assistenza per la salute mentale è una strategia di supporto per qualcuno che sta attraversando problemi di salute mentale. Se hai un piano di assistenza per la salute mentale, lo sconto Medicare ti copre per una certa quantità del valore della tua sessione", afferma il dott. Collison. "Se disponi di un piano di trattamento della salute mentale, avrai diritto a sconti Medicare per un massimo di 20 appuntamenti psicologici individuali per anno solare fino al 30 giugno 2022. Puoi vedere uno psicologo senza un MHCP, devi solo pagare l'intera quota - fondamentalmente non è diverso da un rinvio per uno specialista, con l'eccezione che la maggior parte degli specialisti non ha limiti su quante volte puoi vederli in un anno.
Utilizzo della telemedicina
Ora, circostanze insolite richiedono un'innovazione senza precedenti e persino il mondo del trattamento della salute mentale si è adattato alla pandemia di COVID-19. Con i viaggi limitati, l'aumento della domanda e molte meno persone interessate al trattamento faccia a faccia, un gran numero di psicologi è passato alla telemedicina durante la pandemia. Ad eccezione di alcune cose che non possono essere fatte online, le sessioni di telemedicina tramite piattaforme come Zoom o Coviu offrono praticamente la stessa esperienza di stare nella stanza con un'altra persona.
“In molti modi, è ancora meglio perché non hai lo stigma che a volte può seguirti, come preoccuparti di vedere qualcuno che conosci o sentirti sopraffatto dall'uscire di casa. E bonus, nessuno di voi ha bisogno di indossare pantaloni (tute e pigiami vanno assolutamente bene)", afferma il dott. Collison. Quindi, se non riesci a vedere qualcuno di persona, chiedi una sessione di telemedicina. È semplicissimo da organizzare e non ci sono costi aggiuntivi. L'unica cosa da considerare è che hai bisogno di un dispositivo, una connessione Internet forte e uno spazio tranquillo e privato in casa per fare due chiacchiere".
Come scegliere un terapeuta
Altrettanto importante per cercare aiuto è cercare l'aiuto giusto. Quando si tratta di visitare un terapeuta, ci sono una serie di cose che devi considerare ma non sentirti sopraffatto. Il dottor Collison dice che questo passaggio riguarda l'essere in sintonia con se stessi. Ecco i suoi consigli su come scegliere un terapeuta o un professionista della salute mentale:
- Trova qualcuno che sei disposto ad ascoltare - Come se tuo nonno fosse il capitano dei vigili del fuoco per 40 anni e ti insegnasse come scavare un tagliafuoco, o la tua nonna ti mostrasse come fare la sua fetta di zucchine famosa in tutto il mondo - non discuti con loro, tu ascolta, prendi appunti e mettilo in pratica.
- Fidati di loro - Ad un certo punto, diranno "devi fare A, B e C per stare meglio", e se non ti fidi o non rispetti quella persona, non lo farai e non vedrai alcun beneficio dalle sessioni. Quindi, trova un terapista con cui vai d'accordo e con cui ti senti al sicuro, ma soprattutto qualcuno da cui sei disposto a farti insegnare, nello stesso modo in cui ascolteresti il tuo allenatore, istruttore di palestra, spotter, professionista di golf, ecc.
- Usano trattamenti basati sull'evidenza - Cerca qualcuno che utilizzi trattamenti basati sull'evidenza come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e non qualunque sia l'ultima terapia modaiola di quel mese. Dovrebbero essere chiari e in anticipo sulla loro esperienza e qualifiche, e se sono uno psicologo dovresti essere in grado di trovarli sul registro.
- guardati intorno - È improbabile che ogni terapeuta sia adatto a ogni persona che entra nel suo ufficio, e va bene se non fai clic. È fondamentale ricordare che puoi scegliere e che vorrai sentire un po' di connessione se trarrai beneficio dalla terapia. Una delle grandi cose della terapia è che non sei in alcun modo obbligato verso il tuo terapeuta; puoi sempre partire o chiedere una seconda opinione in qualsiasi momento.
Chi può vedere un terapeuta?
Mentre il rapido aumento della domanda di psicologi e terapisti durante il blocco è un segno dei tempi, mostra un cambiamento nei valori. In precedenza, la terapia era vista solo come qualcosa di cui avevano bisogno coloro con problemi di salute mentale profondamente radicati, ora gli australiani stanno iniziando a capire che proprio come la tua salute fisica, sono necessari controlli regolari per mantenere il tuo cervello felice e sano.
“Anche se in passato potrebbe esserci stato uno stigma intorno al vedere uno psicologo, la marea sembra cambiare nell'era moderna. Vedere uno psicologo è diventato normale e facile come vedere il dentista o farsi compilare una prescrizione", afferma il dott. Collison. “Andare in terapia ha lo stesso impatto sul tuo benessere emotivo che andare dal dottore ha sul tuo benessere fisico: non lasceresti semplicemente una ferita aperta per infettarti o speri che un morso di serpente si risolva da solo, quindi perché eviti di parlare dei tuoi problemi? Tutti hanno problemi di salute fisica di tanto in tanto. Prendiamo un raffreddore o prendiamo un virus, abbiamo mal di testa o altre lesioni e disturbi fisici (tra le altre cose). La salute mentale non è diversa: a volte siamo tutti stressati o sopraffatti".
Come vedere un terapista (passo dopo passo)
Se stai pensando di vedere un terapeuta per la prima volta, il processo potrebbe essere intimidatorio, ma il dottor Collison conferma che in realtà è "incredibilmente facile". Più importante, è necessario.
"Ci sono molti vantaggi nel vedere uno psicologo: essere felici, non sentirsi giù ogni giorno, essere sicuri delle proprie relazioni e del proprio corpo, sentirsi come se si avessero le proprie cose insieme e si avesse il controllo della propria vita", dice. "Ricorda, il suicidio è la principale causa di morte per gli australiani di età compresa tra 15 e 44 anni, ed è anche peggio per noi uomini: avere qualcuno nella "tua squadra" il cui compito principale è sostenerti e aiutarti a risolvere i tuoi problemi, è il principale vantaggio di visitare uno psicologo”.
Ecco una guida passo passo su come vedere un terapeuta, come spiegato dal dottor James Collison, psicologo clinico e docente senior presso l'Australian College of Applied Psychology:
- Per prima cosa, prenota un appuntamento con il tuo medico. Quando prenoti, dì loro che vuoi parlare di un piano di assistenza sanitaria mentale. In questo modo, il medico saprà in anticipo e sarà in grado di impostare un tempo sufficiente.
- Quindi, all'appuntamento, parla con il medico di cosa sta succedendo. Aiuta ad essere il più aperti possibile. Se ti senti nervoso, non c'è bisogno di preoccuparsi: questa è una risposta davvero normale, ma i medici vedono sempre le persone per i piani di salute mentale. Sono addestrati ad ascoltare e, tranne in alcune circostanze speciali, ciò che dici loro è confidenziale.
- Il tuo medico potrebbe chiederti di compilare un questionario su come ti sei sentito per trovare il miglior supporto per te. Ti forniranno quindi un MHCP e ti indirizzeranno dallo psicologo.
Ricorda, mentre è semplice vedere uno psicologo in Australia, c'è stata anche una forte pressione sui servizi durante la pandemia di COVID-19. Se stai lottando, dovresti anche considerare di parlare con un consulente, un assistente sociale o un altro professionista sanitario alleato, se sei stato avvisato di una lunga lista d'attesa per vedere il tuo psicologo preferito.
FAQ generali
Che cos'è un piano di salute mentale?
Un piano di trattamento della salute mentale è una guida dettagliata per le persone con un disturbo di salute mentale creata dal proprio medico, che delinea gli obiettivi del trattamento.
Come vedi un terapeuta?
Quando si tratta di vedere un terapeuta, ci sono alcune fasi che devi attraversare. Il miglior punto di partenza è con il tuo medico di famiglia, che può fornirti un piano di trattamento per la salute mentale e indirizzarti a uno psicologo. Generalmente ti consiglieranno di alcuni psicologi nella tua zona o potrebbero consigliarti di chiamare direttamente una clinica di psicologia per ulteriori informazioni su come fissare un appuntamento. Da lì, puoi fissare un appuntamento e iniziare il trattamento.
